夏天想要清爽坐月子，出汗護理是關鍵

幾乎每個月嫂姐妹都知道寶媽產後都會出很多汗，遇到夏天甚至會大汗淋漓，溼透衣服乃至被褥。

寶媽產後身體會發生很多變化，愛出汗就是其中一個。出汗不僅讓身體黏糊糊的，還會產生異味，讓寶媽們極不舒適。 那麼有什麼好方法，能夠幫助寶媽舒心的坐月子呢？

接下來，給你們詳細說

產後出汗的類型

生理性出汗

在產後初期，寶媽出汗明顯比較多，通常在剛睡醒或者稍微運動就會出汗，衣服也會被溼透。不過這類產後出汗不是病態，是正常的生理情況。

病理性出汗

病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。

一般情況下，產後出汗多是生理性出汗，是正常的反應，寶媽不要過於擔心，只需要注意衛生、預防感冒，做好休養即可。

「 產後為什麼會多汗？」

孕期皮膚血容量增加

妊娠期間雌激素變多、腎上腺功能旺盛，而產後寶媽的身體代謝、內分泌水平會慢慢降到正常水準。為了減輕心臟負擔以及促進產後恢復，身體會排出體內瀦留的水，主要方法就是排尿和出汗。

產後排出多餘水分

產後寶媽的身體代謝、內分泌水平會慢慢降到正常水準。為了減輕心臟負擔以及促進產後恢復，身體會排出體內瀦留的水，主要方法就是排尿和出汗。

產後多汗的護理

日常護理

1、室溫不能太高

夏天的室溫一般控制在28℃以下，要適當開窗通風，保持室內空氣流通。

2、穿衣蓋被要合適

寶媽根據每日的天氣穿衣蓋被要合適，不要多穿，蓋的被子不要過厚。

3、及時擦乾和更換

出汗多的時候，月嫂姐妹們要用毛巾給寶媽擦乾，同時要及時更換內衣、內褲，避免細菌入侵身體。

4、補充營養多鍛鍊

儘量不要吃辛辣致熱的食品，多食富於營養之食物。比如不要吃辣椒，可以食用黃芪桂圓羊肉湯。在補充營養的同時，寶媽也要要注意鍛鍊，增強體質。

5、適當的通風換氣，保持空氣新鮮

月嫂姐妹可以定時的把門窗打開，保持自然通風的狀態。但是要注意最好不要讓門窗對流，形成對流風。開窗時要注意避免讓寶寶和寶媽吹到風，要遠離通風口，或者是在開窗的時候用窗簾擋一下風。

膳食調理

除了可以給寶媽日常的護理，月嫂姐妹們還可以給寶媽做以下的菜式，進行膳食調理。

1、黃芪桂圓羊肉湯

材料：黃芪，桂圓，羊肉

做法：

①取適量羊肉，用沸水焯一下，撈出後過冷水除掉羶味。

②用砂鍋把水燒開，放入羊肉以及適量黃芪、桂圓肉，大火煮1.5小時，調味即可。

2、泥鰍湯

材料：泥鰍，糯稻根

做法：

①將泥鰍煎成金黃色備用。

②用兩碗水燉煮糯稻根，等到水耗到一碗之時，下泥鰍燉煮。

③適當調味即可食用。

3、參鴿湯

材料：高麗參片，乳鴿

做法：

①處理乾淨乳鴿(腹中血不用洗淨)。

②加入適量水和高麗參片一起隔水蒸60分鐘。

③加入適量食鹽食用。

4、羊肚粥

材料：羊肚，糯米，紅棗

做法：

①糯米浸好後，和紅棗一起塞入羊肚中。

②縫好羊肚，放在盆中隔水燉2個小時即可。

5、豬肚粥

材料：豬肚，小麥，黃芪，人參，粳米，蓮實

做法：

①用鹽搓洗豬肚。

②將豬肚和小麥一起燉至五成熟，切絲備用。

③將黃芪、人參、蓮實等切碎用紗布包好，和切好的豬肚同煮。

④豬肚煮爛後，撈出藥包和豬肚，再加入粳米煮粥，最後加入蔥花，和適量調料。