078：儘早避開「毀掉人生」的4個壞習慣

每年新年伊始，朋友圈都會飄滿各式各樣的flag，現在2020年眼看就要過去一半了。

flag現在怎麼樣呢？

它們的主人們，完不成目標自己上火，完成了也堅持不了多久。身邊叫嚷著減肥、考證的人，唯一堅持下來的，就是每年都把目標再喊一遍。

生活中的滿足感不易得。

那些能真正突破自己的人，都避開了這四個「毀掉人生」的壞習慣。

一、拖延時的短暫放鬆

說起拖延，這是全球人民的通病。

英國一家網站為測評員工生產力，對接近2000名辦公室職員進行了調查。結果發現，除去逛社交媒體、看新聞、和同事聊天、給自己泡茶的時間，平均每人每天的有效工作時長，只有3小時。「現代工作場所有很多東西讓我們分心。調查得出的結果也令人驚訝——讓自己太容易分心，結果就是工作效率受到了影響。」該網站的一位工作人員說。

不知不覺拖延浪費掉的時間，居然會比有效工作時長還多。

如果說這種「帶薪溜號」還能讓人偷笑得出來，自己心心念念的flag一年倒一次，就真的讓人很受挫。

「明天就要開始跑步減肥！」

「每天記二十個單詞！」

「不能再熬夜了！」

第二年，同樣的目標又提上日程。每次都是怎麼放棄的？覺得已經很累了，所以「今天就例外吧」。人們大多認同，腦力勞動消耗很大。認真工作一會就覺得腦袋已經要炸了，必須歇一歇。

最近美國的一項實驗可能要「打臉」很多人。「解一道數學題和看相同時間的電視，大腦消耗的能量是差不多的」，美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）的研究人員 KevinHall 說。

這就是人們如何被情緒玩得團團轉的，很多時候，不是能量不夠用。缺乏動力、同時被失控感包圍，所以會覺得累。

比如，工作效率低下，任務完不成，只能回家加班。

又不甘心沒有一點自己的時間，所以報復性地消遣，看著時針走過12點才開工。熬夜做完之後，又是靈魂出竅的一天，效率繼續低下……

蔣方舟也說，她發現身邊很多人忙了一天，下班回家都要打打手機遊戲「放鬆」。但其實這不僅不是放鬆，還是對專注力的一種巨大消耗。

目標難以實現，因為過程中遇到的誘惑太多，所以暫時拖延；可被誘惑吸引去，獲得的樂趣，又抵消不了拖延的愧疚感帶來的壓力。行動上沒有進展，心理上的緊張卻很難消解，由此進入負面循環。

拖延總讓人喪失努力的興致，解決辦法其實也簡單：

不定不切實際的要求，確保目標能一直在自己控制範圍內；

並對工作完成後的滿足清晰預知。

說得簡單一點：該做又不想做什麼、並為那件事感到焦慮的時候，直接推進就好了。體會過按時甚至提前完成任務的滿足，才會知道被拖延浪費掉的生命有多可惜。

二、象徵性努力

經常被振奮人心的場面觸動，激情一過，又回歸庸碌懶散——如此生活的人，可以被統稱為「積極廢人」。

英語學習打卡，佔領朋友圈半壁江山。有些人堅持到底，有些人默默退場；也有人每天只是流程性地籤到，卻沒學到真知識。看到別人給自己的朋友圈「點讚」，會受到激勵，促使自己完成更多任務。

但自我效能（指一個人在特定情景中，從事某種行為並取得預期結果的能力）只是一種主觀感受，不會帶來學習能力的提高。比如，想要精通一門語言，只能是水到渠成的事。幾十天的打卡只是前奏，遠遠不足以達到「擅長」的標準。

高中時常見一種學霸。他們對自己有明確的規劃，看起來學習的時間比那些起早貪黑的人要少，成績卻從不落後。那些做無效努力的人，只會模仿並量化「真學霸」的行為：瘋狂刷題、到處提問、一遍一遍抄筆記。但他們沒學到的，是在腦子裡將知識內化，用適合自己的理解方法，融會貫通。呆坐桌前一整天，沒學進去一個知識點，也都是常有的事。

辯手黃執中曾說，他最不喜歡的人，是「半吊子」。一邊花著時間說服自己在拼命用功，另一邊惦記著休閒滿足和自己應得的補償。在任何一邊都沒有經過思考、讓自己升級，而只是兩頭拉扯，不停消耗元氣。其實早就能預見到結果不會盡如人意，在真的被宣告失敗的那一刻，內心也毫無波瀾。

甘於平庸，無可厚非。不可取的，是說著只想平庸，卻又按捺不住內心的不甘。思維上的懶惰，導致無盡的藉口與抱怨，更會讓人喪失鬥志。

假裝努力的人總是覺得自己懷才不遇，生錯了時代；而懂得何為賣力二字的人，卻一般是會從自身找問題。假裝努力，是在騙自己，卻又永遠騙不過自己。並且很遺憾，這個世界很多時候只看結果，沒人會為你的自我感動買單。

三、月薪三千，活得像月薪三萬

欲望本沒有錯。但欲望和能力之間總有差值。當欲望膨脹的速度大於個人能力增長速度時，人就會十分痛苦。比如，那群月薪三千，卻活出月薪三萬感覺的年輕人。

自稱「隱形貧困人口」的他們，工資就像大姨媽：準點到帳，一個星期之後就沒了。當工資無力償還欲望的帳單，「超前消費」又成了大多數人的救命稻草。誘惑從不缺花樣。今天是美妝博主的「必買」口紅試色，明天是精緻網紅的大牌化妝品推薦。

「偽精緻」充斥生活的每個細節，卻沒人來教該怎樣承擔打腫臉充胖子的後果。《圓桌派》的一期裡嘉賓們談到「為什麼總感覺越來越窮」，嘉賓說，人要學會區分 needs 和 wants。富人需要解決的大部分問題都叫wants（想要），而相對不富裕的人則是 needs（需要）。

生活水平遠高於溫飽線的人，也會抱怨自己缺錢，因為他們雖然賺的錢不少，但欲望也在滋長。沒錢的時候吃方便麵；有錢的時候吃西餐；更有錢的時候，還有滿漢全席等著他。

如果拋開極端貧困的情況，對於大多數人：「所謂缺錢，就是你的欲望比你的收入多一塊錢；所謂富有，就是你的欲望比你的收入比少一塊錢。」沒錢的時候，買幾百的衣服，有錢的時候買幾千的衣服；更有錢的時候，還有幾萬、幾十萬的衣服等著。想要過精緻的生活，想要偶爾獎勵下辛苦的自己，需要建立在一定的基礎上——當經濟條件不足以支撐所有欲望時，要麼選擇提升能力，或者選擇性忽略欲望。

總之，量力而為。

四、總想走捷徑，其實在繞最大的彎路

欲速則不達，越早知道世界上無捷徑可走的人，越少走彎路。

市面上的書籍裡，網際網路頁面上，儘管呈現出百媚千紅狀，抽象出了共同點：讓你M掌握X的N個技巧

M是時間，可以按天，按小時，越短越有殺傷力

X代表你想獲得的技能。

N是個數字，立志把學習新東西需要掌握的林林總總壓縮。

皮尤研究中心數據提到，94%的初中和高中老師認為，學生在進行研究時，用到教科書的比例只有18%，圖書館只有16%。其餘都通過搜尋引擎獲得。

帶來的危害是：

人們隨時隨地都可以通過搜索獲取自己想要的，越來越沉迷於速讀，卻很少去思考並攝入他們正在閱讀的內容。「我們擔心的是，如果你不使用一些深入思考能力，而是把數字設備作為大腦的一部分來使用，這些功能就會逐步萎縮。」在這個流量約等於金錢的時代，錢好像來得越來越「容易」了。「只要你足夠漂亮，不用努力也能賺錢。」

BBC的一項跟蹤調查發現，如今英國孩子們的十大理想職業中，排名前三是體育明星、流行歌星和演員。在25年前，教師、銀行家和醫生是最熱門的選擇。對金錢的渴望並不可怕，可怕的是：當一個人已經習慣了金錢來得容易時，便很難再踏實努力地做事情了。

網上有個很直觀的漫畫：

一個「聰明人」在砍掉自己負重的部分十字架，走捷徑後，感覺輕鬆很多。他慢慢走在隊伍的前面。但當面前出現必經鴻溝時，別人負重的十字架可當做橋梁；「聰明人」的十字架卻已經不能幫助他再向前趕路。

成功不在成功學裡，而在我們每天的努力進取中。

與其對別人的二手知識不假思索地盲聽，盲信，盲從，不如對知識溯源，自己摸索出一條新的路。人的生命是一個動態的過程，只要歲月的沙漏還沒有流逝到最後，任何時候的覺醒都是有意義的。

永遠都不要拒絕學習和思考。