賽雅國際初靜草堂分享：產後護理五大妙招，快速恢復健康體質
2020-07-23 初靜草堂生完寶寶的新手媽媽的身體還是需要更細緻的照顧的，一方面還未得到完全的復原，另一方面又出現了一些新的問題。那麼，產後個人護理主要注意哪些方面呢?
產後個人護理，這幾方面尤其要重視！
1、個人衛生護理
首先當然是個人衛生的護理。
傳統的產褥期護理方法中，對產婦的個人衛生健康不太重視，比如說因為害怕受風受涼留下病根而不能洗澡不能洗頭;害怕對牙齒造成損傷，而不讓刷牙等等。
其實，恢復得好的產婦，生完寶寶一周不到就能洗澡洗頭了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。可以準備好一個產科清潔器，只需在裡面裝上溫水，便後用來衝洗，不要用消毒劑或清潔劑，可以很好的清除私處汙物，避免感染！
刷牙也是可以的!因為坐月子期間，進食的次數多，吃的東西營養也比較豐富，如果長時間不刷牙的話，很容易導致細菌在口腔內繁殖，從而引發口腔疾病。產後建議每天刷牙1-2次，吃過東西之後多漱漱口，刷牙的時候用軟毛牙刷配合溫水。
- 側切傷口護理
很多媽媽因為順產過程中側切，會有不同程度的傷口，術後前幾天，由於麻醉藥效過去，媽媽們可能會感覺傷口疼痛感明顯，一般4-5天傷口即可癒合。術後產婦應該採用側臥位，這樣可以避免發生血腫，也可防止子宮內流出的惡露導致傷口感染。
但是側臥對很多剛剛生完寶寶的媽媽來說都是一件比較吃力的事情，建議提前準備好側臥枕，方便產後恢復。
有很多種工具有此作用，下面我們來對比一下各種側臥工具的優劣勢：
如上圖可以知道產科枕是可以幫助孕媽們舒適的達到側臥位的。不僅僅在90°的臥姿，還能夠調整身體的角度從30°到90°，這樣更加舒適。
部分媽媽傷口比較大，恢復相對會慢一些，這個時候可以準備一個支撐墊，幫助媽媽們坐時架空傷口，懸空私處，幫助恢復。
劃重點：產後恢復期多躺，平躺時在腰窩下面墊放一條小毛巾，幫助脊椎恢復原位。注意腰部保暖，疼痛時熱敷。避免久坐和負重。恆溫遊泳是對脊柱最好的運動。
3、產後恢復很重要
產後身體的恢復最熟悉的就是子宮恢復，要變回原來的大小直到完全復原，大概需要6周的時間，所以建議這個時間到醫院去進行一次複查。
另外，還有一些身體方面的恢復，比如身材的恢復、皮膚的恢復等等，這些都需要慢慢來，但也一刻都不能鬆懈哦，吃得多、動得少，就別怪身材恢復不了。
此外，部分新手媽媽還會出現腰酸背痛的情況，建議哺乳的時候能找個支撐點，讓腰背儘量放鬆，可以試試哺乳枕，抱嬰兒時最好彎曲膝蓋，平時也應該減少彎腰提重物的情況，這些都儘量讓家裡人幫忙吧。
產後個人護理，這幾方面尤其要重視！
4、乳房健康護理
有的媽媽可能在產後不久就出現了乳頭皸裂的情況，那麼建議一定要穿棉質並且寬鬆的內衣，這樣能防止皮損的加劇。必要的時候，可以塗抹一些乳頭皸裂修復霜，有利於乳房的恢復。
5、補充維生素、膠原蛋白、彈性蛋白
肌膚的硬度和韌度主要是由膠原蛋白和彈性蛋白決定的，而膠原蛋白和彈性蛋白又是由胺基酸組成的，所以日常飲食要注意多吃膠原蛋白、彈性蛋白高的食物，膠原蛋白使皮膚底層細胞變得更豐滿，減少細紋。彈力蛋白使人的皮膚變得光滑有彈性。而維生素又能滋潤肌膚，維生素E還能預防肌膚衰老，很多愛美女性有服用維生素E的習慣，考慮到哺乳期媽媽的乳汁質量對寶寶有影響，建議還是食物補充最好。
新手媽媽還應該注意，儘量抓緊時間多休息哦，放寬心，讓孩子他爸參與到育兒中來，減少過度勞累，這樣能讓身體恢復得更快一些。
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編輯：Tao
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