很多人在購買玉米的時候，會發現有甜玉米和糯玉米兩種，一般來說大家會根據自己的口感選擇，喜好清脆香甜的就選甜玉米，喜好細膩軟糯的就選糯玉米。二對於減肥人權來說，吃甜玉米好呢？還是吃糯玉米好？
減肥人群和糖尿病人，很可能就會選擇糯玉米。甜玉米之所以有這個名字，就是因為它裡邊含的糖分比較多，熱量也比較高。但是營養是去告訴大家，這種選擇是錯誤的，數據線時平均每100克，甜玉米當中的熱量為86千卡，而糯玉米的熱量則為144千卡，差不多是甜玉米的2倍。
日常生活當中，很多人在減肥期間會用玉米代替一部分主食，平均每100克的白米飯，熱量為116千卡，糯玉米的能量要比白米飯還要高，怎麼可能適合減肥人群使用呢？
甜玉米之所以吃起來感覺更加香甜，是因為他的可溶性糖，含量比較高，但是，決定能量的不止是可溶性的糖分，由於糯玉米的總碳水化合物含量比甜玉米要高得多，所以熱量也就會更高。
糖尿病患者，也是一樣的道理。甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的63%，而且糯玉米中的糖主要是升血糖快的支鏈澱粉。從控制血糖的角度來說，甜玉米更好。
所以不管是減肥人群還是糖尿病患者，都更適合吃甜玉米，雖然可以吃，但是就可以用它來代替主食，一定要注意增加蛋白質的攝入量。
糯玉米最大的優勢，就是膳食纖維含量高，是甜玉米的3.7倍，並且支鏈澱粉含量也很高。膳食纖維的好處，能促進腸道蠕動，緩解便秘。糯玉米更適合牙口不好和腸胃不好的人群。
減肥人群吃甜玉米，還是糯玉米？吃完玉米別忘記加上「一項運動」
營養課堂的營養師提醒一下大家，煮玉米可以加鹽，能更加突顯玉米本身的清甜的味道。但切記不要加鹼，會破壞掉維生素B1和維生素B2。
玉米雖然好吃，但是葉量也不少，很多人忍不住一次性吃好幾個，難怪瘦不下來，除了避免少吃一些高熱量的食物以外，還可以通過運動來燃燒脂肪，塑造形體。其中普拉提就是一款非常好的運動，它難度低，效果好，是非常適合在家做的一款運動，普拉提不僅可以鍛鍊全身的肌肉，消耗身體的脂肪，具有一定的減肥效果，還能塑造完美體形。
下面小編就給大家介紹幾組普拉提的運動。
動作一：坐姿提拉
這個動作是坐著完成的，主要是為了鍛鍊手臂，使手臂的線條更加好看。動作要點：做這個運動時，只需坐在椅子上，然後用腳踩住普拉提輔助器 ，握住拉力器的把手端，來回拉伸鍛鍊，建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：腿部拉伸
這個動作主要是用來鍛鍊腿部的肌肉，減掉多餘脂肪，使整個人的線條流暢。這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住普拉提輔助器 ，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。建議每天做3組，每組保持15次。
動作三：臀腿收腹運動
這個動作是針對全身做的一個運動，可以燃燒全身的脂肪，而且可以提臀、收腹、瘦腿。這個動作也不難，藉助普拉提輔助器 ，使整個人呈現V字形，建議每天做3組，每組保持15次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的幫助，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。
這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，握起來更舒適，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，防滑穩定，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
在日常生活當中，一定要注意健康飲食，可以用玉米代替主食，但是不要攝入太多，同時要添加一項運動，那就是普拉提，加速脂肪的人少，如果你也想擁有魔鬼的身材，就得管住自己的嘴，邁開自己的腿，這樣才能夠讓你越來越迷人。