眾所周知，減肥的人群必須要嚴格控制自己飲食裡卡路裡的含量。因為卡路裡的含量如果過量，大於了自己消耗的熱量，多餘的熱量就會留下來變成令人難以忍受的脂肪，我們很有可能因此而發胖，就會導致減肥失敗。
於是，很多減肥人士會選擇嚴格控制自己飲食中的卡路裡。這一點是絕對正確的，減肥人士的日常飲食和普通人的日常飲食絕對是不一樣的，減肥人士更需要控制自己的日常飲食中的卡路裡含量，需要保持飲食中「低熱量」的這個特點。
但是，本文要解釋一個很多減肥人士在心裡問出的問題：減肥的人可不可以吃宵夜呢？相信很多的時候，減肥人士都會因為白天嚴格控制的飲食而導致自己半夜餓得無法入眠。有的人不但睡不著覺，甚至會因為痛苦的減肥體驗而導致自己放棄減肥，失去對於這件事情的熱情。所以，餓到睡不著其實是非常可怕的一件事情。減肥的體驗要是不好，減肥往往也會失敗。
所以，減肥人士其實是可以適當食用宵夜的，並不是說減肥人士就必須要餓著肚子了。我們之所以要控制飲食，就是因為保障身體對於卡路裡的汲取較少。之所以我們要保障自己的飲食中的卡路裡含量的低下，就是因為卡路裡含量如果過高的話，就會引發人體肥胖。
但是反過來說，如果宵夜的卡路裡含量不高的話，我們也是不會發胖的。當然，不吃是最保險的，是最不用擔心發胖的，但是如果你已經餓得睡不著覺了，已經餓到頭暈了，就可以適當食用一些宵夜，保障宵夜的低卡路裡這個特點就可以啦。
在這裡我們會給你推薦一些適合減肥人群食用的宵夜。食用這些宵夜，不但不會胖，還會給你的身體帶來營養，讓你不會營養不良，也可以把脂肪給減了。
第一種宵夜：牛奶
牛奶有助於安神，在睡前喝一杯牛奶，其實是可以幫助我們快速入睡的。而且牛奶還可以讓我們飢餓的胃變得安靜下來。所以，減肥人士飲用牛奶是再好不過了。
第二種宵夜：粗糧麵包
在選擇粗糧麵包的時候，最好是選擇無糖的，或者是低糖的。粗糧裡含有粗纖維，粗纖維可以讓我們具有飽腹感，從而幫助我們變得不餓。粗糧麵包不會引發什麼肥胖，適合在睡前食用一些，但是不要食用過多，以免給消化系統造成什麼威脅。
第三種宵夜：水果
在晚上肚子餓了的時候，食用一個低熱量的水果也是不錯的選擇。但是要注意不要食用過甜的水果，以免側面引發肥胖。我們可以吃一些幫助燃脂的水果。這都不是不錯的。
第四種宵夜：蔬菜乾
蔬菜乾是近幾年來非常流行的一種食物。就是把各種容易風乾的蔬菜製作成了蔬菜乾，具有高營養、低熱量的特點，非常適合人們用這種食物當作宵夜，又解饞又很難引發肥胖，真的是非常適合減肥人群啊。