導語：大便乾燥，很多人都有過的經歷，便秘的人經常在上廁所的時候非常的尷尬，經常一去就要蹲半天，非常痛苦。大便乾燥的原因有很多，尤其是和飲食有很大的關係，吃的太油、太辣等都會造成大便乾燥。那麼大便乾燥還有哪些原因、怎麼辦？分享幾個小技巧輕鬆解決大便乾燥的問題。
首先造成大便乾燥的原因有哪些？
首先就是人的飲食太過刺激、辛辣、油膩。很多人因為有很多不良的嗜好，像吸菸、喝酒、吃夜宵等，造成腸胃的巨大負擔，很多的食物積攢在人的腸道裡面不能夠完全吸收、消化，時間長了就會導致大便乾燥的出現。
其次就是患者因為某些原因長時間的坐在一個地方不活動，再加上壓力增大，就會導致大便乾燥。以前人喜歡在上廁所的時候看報紙、看書，這回分散自己的注意力導致排便不順暢。現在人喜歡上廁所玩手機，也是同樣一個道理。
最後有的人大便乾燥還有可能是身體上的疾病導致的，像一些直腸癌、結腸癌患者，就會導致自己的大便乾燥。因此發現自己長時間有這樣的困擾存在，一定要及時就醫。
大便乾燥的原因現在終於真相大白了，那麼在平時的生活中如何有效的預防大便乾燥的現象的存在呢？
011、多吃富含維生素、膳食纖維的蔬菜和水果
蔬菜這裡推薦大家可以吃大白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔等，在這些蔬菜中含有很多的纖維素，一方面可以幫助患者補充身體必須的營養成分，還可以幫助患者腸道健康，促進患者消化功能的進行。芹菜、菠菜還具有抗癌、降血壓、補血的功效，尤其是對大便乾燥的人來說有很大的好處。水果建議大家吃蘋果、香蕉、獼猴桃、大棗等，這些水果中富含水分和營養物質，有利於身體水分的補充、腸胃的消食。
2、酸奶、益生菌等
這兩種物質中含有可以幫助腸胃消化的物質，有利於人進行腸道的消化，那麼人就夠可以更好的進行排便，不會出現大便乾燥的情況，改善腸胃環境。現在超市基本上都能夠買到。購買也比較方便，所以大家沒事的時候可以在自己家的冰箱裡擺放一些酸奶、益生菌這樣有助於腸胃功能的食物。
3、多喝水
大便乾燥，和身體缺水有很大的關係，所以要及時進行身體中水分的補充。早上起床來一杯水，可以有效幫助人的腸道蠕動，稀釋便便，或者在水中加入蜂蜜、鹽都可以有效的改善便便乾燥的問題。
據研究表明，人每天喝8杯水，可以在夏天預防中暑，增強身體代謝，對抗癌也有很大的好處。所以不僅是大便乾燥的人可以保持每天喝水的習慣，我們所有人都需要補充水分，在便秘、便便乾燥來臨前做好有效的預防，就不會出現以上這些令人尷尬的事情發生，生活也變得非常的美好。