公務員考前焦慮？怎樣調整考前心態

時間就像被風吹過的夏天，匆匆離去。省考公告出來不過昨天的事兒，劉毅過來離省考也不過三天爾爾。不知道大家現在的心情是不是跟我一樣很焦慮，看不進書，也沒心情刷題，甚至沒辦法入睡，吃飯也不香了。

​別急，還沒考試呢，不要自己嚇自己呀~

為此，小編寫了這篇考試焦慮應對小技巧，希望能對即將要考試的你有所幫助。

（一）、心理暗示法

所有想考上的同學，都會或多或少的內心有壓力，而這種壓力會逐漸轉化為對考試的焦慮心情。面對這種情況，大家應當學會合理的疏導自己心情。靜下心來，排除雜念，專心複習。

同時認識到焦慮會使得自己將更多的時間放到思考未來上面，這時應該反問自己沒有到來的未來為什麼要去擔心，做好當下，未來才會美好！抓住每一分鐘的時間並且將時間都合理利用起，要做到不幻想未來，把握住當下。

（二）、橫向對比法

可以與同考省考其他考生的現狀進行對比。發現其實基本上所有人都會焦慮。這些都是正常的心態，不必過多糾結沉溺於此。

同時也可以通過心態上的對比，比較一下心理壓力較大的同學的答題狀態以及心理壓力較小的同學，他們在同樣課程學習之後的答題狀態的區別。往往我們會發現壓力大的同學往往表現的比較消極，在學習中更容易糾結或者去鑽牛角尖，而這些糾結的點其實對於答題來說，很多時候並不重要。而壓力稍小一些的同學，他們就能夠在輕鬆的學習氛圍中迅速掌握知識。通過這樣的比較從而告誡自己，壓力可以轉化為動力，而不應該是阻礙我們前進的因素。

（三）、習慣成自然

建議廣大考生要保持一致的作息時間，在臨考前保證有規律的、充分的休息。除此之外，考生在做最後的模擬練習時，應儘量將練習時間安排在有真考一致的時間段，保持每日在這時間段的大腦興奮度。但中公教育專家不推薦做過多、過難的練習，否則會增加考生的焦慮。

（四）、注意注意轉移法

建議大家不要將精神聚焦在一點，學會給自己的精神鬆綁，當你覺得壓力很大無法釋懷的時候，花一點時間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風景等，這樣都有益於精神的舒緩。但不推薦做劇烈運動，或完全拋棄複習的徹底放鬆。

其實，考前緊張並不可怕，大家要正視自己的情緒，不要過多的擔憂。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關係呈「倒U型曲線」，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張還能夠提高複習效果、促進臨場發揮。

當我們面臨像省考這樣的重大考試時，每個人都會非常認真地對待。所認真就會有壓力

考生們在複習的時候常常會感覺「剛背的東西，隔一天怎麼又忘了」、「明明複習了整整三遍，為什麼還是有知識點很陌生？！」

這時大家就陷入了一種「總是覺得自己沒有準備好」的錯誤信念中，總怕自己現在記不住的那個知識點，考試的時候剛好就考到，一股無法抑制的焦慮怎麼也驅趕不掉。

其實，我們都明白世界上沒有完美的人和事，同理也應該明白，我們不可能真的等到複習到完美了再踏上考場。所以啊，各位考生，請放寬心態，任何一種結果都是自己努力爭取來的。結果並不重要，重要的是自己從中成長了！

最後，小編嘮叨一下，上考場前，檢查好自己的身份證、準考證、文具、手錶等是否齊全。在考場外候場或者在進入考場後，不要過於興奮，跟左右前後同學聊天，這時候要像龍哥說的做到「呆若木雞「，也就是留足自己的考試精力，韜光養晦，保持沉默，保持安靜，最重要的是保證在考捲髮下來那一剎那，兩眼放光，做題」穩準狠「。

各位，是時候展現自己真正的技術了！

加油！