心聚心母嬰知識：宮縮是指子宮有規律地收縮，當你聽到這個詞的時候，你的第一反應可能是快要生了。但其實，宮縮有臨產宮縮和懷孕宮縮兩種。
臨產宮縮顧名思義，就是分娩的第一個階段出現的規律的子宮收縮，一般都從子宮底部開始向子宮體和子宮頸部延伸。孕婦會有明顯的腹部發緊、發硬感，以及腹部疼痛感。持續時間一般在30-40秒左右，間歇時間在5-6分鐘左右，隨著產程延長，持續時間會逐漸延長，間隔時間逐漸縮短到2-3分鐘左右。在子宮收縮時，孕婦會有直腸或者是膀胱受刺激的症狀，出現想要解大便或者是排尿的感覺。
臨產宮縮懷孕宮縮是指從懷孕開始，子宮出現零星而不規則的收縮。因為子宮收縮的強度不強，一般較為敏感的媽媽會容易感覺到，這種稱為應激性子宮。那麼當出現這種宮縮該怎麼辦呢？又有什麼辦法可以預防這種宮縮頻繁發生呢？
頻繁宮縮這種孕期宮縮若不是很頻繁的，只是輕微的，就不用太緊張，放輕鬆一點。越是情緒緊張，越容易出現宮縮。一般沒有疼痛感覺，也不伴有陰道出血，更沒有宮頸管縮短和宮頸口擴張。所以當孕媽媽出現出現這種孕期宮縮時，一般不需要特別處理。如果妊娠還沒有足月可以適當休息、減少活動，這樣避免宮縮過頻。如果出現持續伴有下腹部疼痛的規律性子宮收縮，就考慮為先兆臨產或者是先兆早產，需要及時去醫院。
還沒到臨產期，頻繁宮縮會對寶寶造成影響的，為此，怎麼樣才能讓懷孕宮縮不頻繁是媽媽們要考慮的事。下面也給大家推薦一些預防宮縮的注意事項：
情緒放鬆1、懷孕期間不適宜長途跋涉，不要太累。
2、不能做粗重活和搬重物。
3、多注意休息，情緒保持穩定，身心放鬆。
4、室內溫度溼度要適宜，防止著涼引起宮縮。
5、懷孕宮縮有反應的時候，可以嘗試呼吸法調整。注意是平臥，閉目，以鼻深呼吸，以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。