尿酸高的人不斷增多，已經成為繼「三高」之後的第四高，對人們的生活造成很大困擾。尿酸升高後會導致痛風，嚴重時甚至腎衰竭。
尿酸升高和人們的飲食習慣有關，通常高嘌呤食物是直接原因，但是還有一些不含嘌呤的物質影響不比這些食物少。
痛風，一種「會呼吸的痛」，每天都吃的這種食物，或是痛風根源
它就是果葡糖漿。
果葡糖漿是一種食品添加劑，給食物增加了不少風味。看似純天然，卻是從玉米澱粉中提煉出來的甜味劑，價格低廉，甜度高，自誕生以來受到各大食品商家的追捧。
之所以稱它為「嘌呤大王」，是因為果葡糖漿中含有過量的果糖，果糖在肝臟中代謝會促使體內積累大量的核苷酸,並進一步轉化成尿酸，從而導致痛風。
有數據顯示，我國每年消耗高濃度果糖的果葡糖漿近100萬噸，且還有上升趨勢。
可見果葡糖漿出現在我們生活中的方方面面，最常見的就是飲料，其次還有香腸、蛋糕、餅乾、番茄醬中也有它的身影。
怎麼選擇健康的食物，可以看一下商品的配料表，含有果葡糖漿的食物儘量少吃。
「高嘌呤」食物列表已統計，尿酸高的人儘量挑著吃
1、豬肝
動物肝臟是很多的心頭好，尤其是經過烹調後，晚上吃烤串時點點豬肝、羊腰子、肥腸都是很正常的，甚至還會呼朋喚友喝上幾瓶啤酒。
但是這些食物都屬於高嘌呤食物，經常食用會使尿酸值超標，再喜歡吃也要忌口。
2、瓜子
過年過節、朋友聚會最少不了的小食就是瓜子。瓜子屬于堅果，少量食用能補充身體營養，提高記憶力。
但是瓜子中含油量是非常高的，吃得太多會使體內脂肪含量增多，不僅給血管帶來負擔，還會使尿酸值上升。
3、帶魚
帶魚是一種海魚，價格較其他海鮮相對低廉，不少餐桌上開始出現它的身影。都說吃魚補身體，但是帶魚中的嘌呤是非常高的，對於本身尿酸偏高的人來說，即使是一小塊也是很危險的。此外，沒有尿酸高困擾的人也不能多吃，少吃海鮮。
4、濃湯
腿抽筋、營養跟不上，家裡老人經常會給做高湯補補身子。
事實上嘌呤來自肉中，且是水溶性的，燉煮過的肉嘌呤相對減少，肉湯中則會含有大量嘌呤，因此，再喜歡喝湯也要忍忍，或者在熬湯之前將肉焯一遍水，這樣會好很多。
尿酸升高，身體會有6個症狀
1、晚上小便次數頻繁
2、血糖異常升高
3、尿液顏色發黃，如濃茶
4、早起後血壓上升
5、小腿浮腫
6、小便後尿液起泡泡
尿酸高了，先別慌，堅持2個好習慣，尿酸穩如山
1、控制飲食
尿酸升高和飲食關係密切，若不多加控制飲食，即使採用藥物治療也容易「反覆」，這樣對腎臟的傷害是加倍的。因此，尿酸升高後首先做的就是控制飲食，做到營養均衡，少吃海鮮，遠離啤酒、碳酸飲料。
2、常喝茶
每天補充足量水分，可以幫助尿酸儘快代謝出去，但是僅靠喝水效果是非常小的，可以加入一些降尿酸的植物，如雲臺冰菊，可輔助排出尿酸。
「常飲菊花茶，可有效熄內風、降尿酸、利血氣」。出自《本草綱目》。
菊花品質也有高低，雲臺冰菊屬於懷菊中亞種，產自自古懷慶府（如今河南焦作），這類菊花中含有豐富的膽鹼、菊甙、類黃酮，因其絕佳的降尿酸效果，也被稱之為「菊中皇族」。
現代醫學佐證，菊甙、膽鹼這兩種物質可促進體內尿酸排除，降低內源性尿酸的生成，減少尿酸結晶析出量。
而類黃酮則具有保護腎臟的功效，降低尿酸升高對腎臟的傷害。
食用時最好使用90度以上的熱水燜泡，早晚喝一杯，尿酸值穩定不升高。
小知識：
每天堅持做半個小時有氧運動，增強人體免疫力同時，促進尿酸排除體外。
肥胖的人體內脂肪過多，會影響嘌呤正常代謝，有氧運動在消耗多餘脂肪同時，不會因運動強度大產生大量乳酸，從而有效地降低尿酸升高的風險。