隨著生活水平的提高，人們日常飲食結構中大魚大肉的出現頻率越來越高，不良飲食習慣逐漸產生，再加上生活作息不規律，使得肥胖人群的比重越來越大。
想減肥，無外乎「管住嘴，邁開腿」，但面對種類繁多的美食，想管住嘴也不是一件容易的事。姐妹們想要抵禦嘴饞誘惑，不如試試下面這些方法吧！
壹 / 飯前吃蘋果
蘋果是一種脂肪含量低，飽腹感較強的水果，每100g可食部分含53大卡熱量。蘋果裡含有大量的植物纖維，遇水後會膨脹，所以，飯前一小時吃個蘋果可減少飢餓感，減少正餐攝入量。
貳 / 多吃高蛋白食物
在日常飲食中多吃一些高蛋白食物，能夠促使腸胃分泌激素，而這種激素能夠幫助我們抑制食慾，使人產生飽腹感，有助於健康減肥。常見的高蛋白食物有牛奶、牛肉、羊肉、雞蛋，還有魚蝦蟹等。
叄 / 吃飯需細嚼慢咽
想要健康減肥，就要從飲食習慣上入手，比如吃飯時一定不要狼吞虎咽，可以細嚼慢咽，這樣大腦思維跟得上進食速度，胃部的信息也能及時傳達到腦部，避免因為進食過快，飽腹的信號還沒有傳達到腦部就已經吃撐了。
肆 / 飲食增加粗糧
由於生活水平的提高，精米細面逐漸代替了穀物粗糧。雖然口感好，但是容易被人體吸收，人們感覺餓得更快了，也會增加進食量。所以，在日常飲食中，主食裡可以適當增加一些含有膳食纖維的粗糧，可以增強飽腹感。
伍 / 少食多餐
人們常說，身上的肉是一口一口吃出來的，所以也不要指望能通過節食在短時間內瘦下來。建議大家可以根據身體的健康狀況，保證每天所需要營養的同時少食多餐，這樣不僅能夠滿足食慾，還能減輕飢餓感。