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一提到伏地挺身，很多人認為這是男生的運動，近些年來，隨著研究的不斷深入，你會發現其實女孩子做伏地挺身的好處也挺多的，只是很少有女孩子去做吧，你知道女孩子做伏地挺身的好處是什麼嗎》下面我們一起去看看吧！
燃脂與耐性的鍛鍊
我們都知道，做伏地挺身對於臂力和腹部的力量要求極高，女性做伏地挺身的話可以鍛鍊自己雙臂的力量以及腹部的肌肉，那些想要練馬甲線的女孩子來說，做伏地挺身應該是特別適合的選擇了吧。女性做伏地挺身也可以使我們的脂肪燃燒熱量消耗，以達到減肥塑身的效果。
豐胸
我們的胸部本來只有那麼大，而且乳房裡面並沒有任何的肌肉，運動並不能使乳房得到鍛鍊，長期做伏地挺身不可能使乳房變得更加豐滿，但是它可以使我們胸部下方的肌肉變得更加的緊實，從而使我們的胸部看起來更加的突出飽滿，以達到豐胸的效果。
女性做伏地挺身注意事項
做的時候要注意頻率，要由慢到快，循序漸進的來，做的時候要注意快慢結合，意思是說先做幾次快的伏地挺身，然後再做幾次慢的伏地挺身，這樣的交叉運動可以減少身體的疲憊，而在運動中的頻率變化速度也會影響肌肉的活力狀況，一般來說，如果頻率有所變化的話，那麼我們肌肉的生長刺激便會加快。