「媽媽，我的眼睛有點痛」，謹記3個貼士，保護孩子眼睛事半功倍

一直以來，在兒子能不能看電視、看多久的電視方面，我們一直保持一樣的意見和標準，至少在家裡以媽媽的意見為準。但是最近，我發現孩子長大後就精明多了，會通過撒嬌、鬧哭的方式向其他大人求助，要求看多一點電視。

場景1：去親戚家做客，忽然想看電視，我說我們等回去後再看吧，他怎麼也不肯，一直鬧，最後還哭了，然後奶奶就指使爸爸，偷偷給他用手機看，我發現後非常生氣，但是礙於在外面不好發作。

場景2：在外婆家吃午飯，表弟想看電視，看的內容兒子不喜歡，我說那你就先不要看，把飯吃完後，我們等會再看，兒子同意，於是自己吃飯。

外婆這時候說了，需要這樣死板嗎，邊吃邊看沒事！

我說，兒子，如果你現在看了，等下再看其他的，就時間太長了，眼睛會不舒服。

兒子同意，但是外婆卻表達不同意見，說我簡直霸王條款，還說別的小孩在看電視，我兒子不看好可伶。我簡直氣炸，我說我們都談好了，您老這麼說有必要嗎？

---

在保護孩子眼睛的工作上，需要全家人有共同的目標，這樣孩子才能做到自覺自愛，如果家人相互拆臺，那麼這項工作，就不可能順利開展，甚至還有可能影響親子關係和夫妻關係。

從兒子所在的幼兒園，我發現，現在近視的孩子越來越多了，有數字顯示，兒童青少年總體近視率高達 53.6%，並且近視低齡化越來越嚴重。幼兒園的孩子就戴著眼鏡的現象也越來越常見，一個20人的班級裡，就有3個孩子戴著眼鏡，當然不止近視，還有各種可能的問題，比如散光等，保護孩子的視力實在需要眾志成城、刻不容緩。

首先，我們來看一下，保護眼睛可以從哪些方面進行控制？

一是注意用眼衛生。

孩子從上幼兒園開始，就進入了集團生活階段，日常體能和用眼活動都增加，接觸的物體來源變得豐富，所以對應的細菌也變得更多樣化。如果不注意用眼衛生，很容易發生眼外傷、結膜炎等問題。可以說，要想保護孩子的眼睛，最基礎的就是注意用眼衛生，這裡我們指眼睛的清潔衛生。

---

二是注意用眼時長。

從我們睡醒開始，我們就在使用我們的眼睛，但是這裡的用眼時長更多指在集中精神使用眼睛注視某種物體的情形，比如看電視、看電腦等電子產品、看書、玩遊戲、做作業等等。當我們長時間使用眼睛聚集在某一個物體上時，眼睛就會疲勞，從而有損視力，導致視力異常等問題。

---

三是注意用眼方法。

正確的用眼方法和姿勢同樣非常重要。很多家長關注孩子是否讀書寫字，卻很少關注孩子的身姿和方法。有些孩子寫字時頭不自覺地低了下去，坐姿不正確，除了會導致脊柱等問題外，由此帶來的用眼不健康，還會對視力造成很大影響，可能造成近視和斜視等問題。隨著年紀增大，視力問題會變得更嚴重。

所以，要做到真正保護好孩子的眼睛，家長們可以關注一下3個小貼士，幫助孩子養成良好的用眼習慣。

一、提醒孩子不要用手揉眼睛。

正常情況下，我們不會頻繁地揉眼睛，一般是眼睛不舒服的時候，才會通過揉眼睛、眨眼睛處理，特別是小孩子不懂表達時，會直接用手揉眼睛，這個時候家長需特別注意做到兩件事，一個是找原因，一個是提醒孩子不要用手揉眼睛。

根據原因採取相應的治療，症狀才會逐漸消退。如果頻繁的眨眼或者揉眼，在小孩子當中可能會形成一定散光的增加而引起視力下降。並且如果是病因沒有完全找出來，可能會引起某些疾病的加重，比如引起眼瞼的紅腫、水腫等。如果是有炎症感染，頻繁的揉眼和眨眼可能會對細菌的傳染以及擴散帶來一定的促進作用，也就是很有可能會傳染到另一個眼睛或者其他人的眼睛上。

如果沒有炎症等，也要注意，因為孩子每天用手接觸各種東西，同時也會接觸到各種病毒、細菌等，如果孩子用手揉眼睛，這些致病微生物就會進入到眼睛裡引起感染。所以，家長要幫助孩子改掉揉眼睛的壞習慣。如果孩子感覺眼睛不舒服，可以讓他先閉眼一會兒，看看不適會不會緩解。孩子眼睛幹的時候，可以讓他多眨眼或者閉眼轉動眼球。

---

二、從我做起，養成良好的看電子產品習慣。

很多大人都知道不能長時間用眼，特別是長時間看電視、電腦、手機等電子屏幕，但是大人本身卻做不到，從而很難要求孩子也同樣遵守。

2～5歲的孩子，每天看電子屏幕的時間不應超過 1 小時，每看 20 分鐘，就需要讓眼睛休息幾分鐘，看看遠方或者休息一下，從而緩解眼睛疲勞，避免因為長時間看電子產品而損害視力。

在看電視的時候，可以加強與孩子交流，注意陪伴，必要時可以給孩子講解電視裡看到的東西。

屏幕與眼睛的距離同樣值得家長注意。屏幕越大，距離越遠。

電視距離眼睛至少達到3米，桌上型電腦或筆記本距離眼睛至少60釐米，手機距離眼睛至少30釐米。電子屏幕應該略低於寶寶的視線水平，視線一般要往下傾斜15-20度。如果高於視線孩子需要抬頭觀看，更容易導致乾眼，對眼睛傷害更大。

在看電視方面，記得給孩子定好規則，固定的看電視時間和時長，讓孩子建立良好的看電視習慣。

---

三、堅持每天進行戶外活動1-2小時

每天最好和孩子一起到戶外活動 1～2 小時，因為戶外的各種景物遠近不一，有助於保護視力。讓孩子在戶外活動，可以讓眼睛有機會看到各種距離的事物，另外，陽光對保護眼睛是很有效的，但是要注意，不要裸眼直視太陽。

比如和孩子一起正著走、倒著走、走直線、小跑、爬滑梯、踢皮球等，不僅可以鍛鍊身體，還可以有效培養親子關係。

希望我們共同努力，守護孩子的眼睛。

---

關注我，春夏秋冬，一起成長。