日常生活中,當我們談到糖尿病時,相信大家對它並不陌生,它是一種代謝疾病,並且已經成為如今社會當中最常見的疾病之一。我們都知道糖尿病主要是因為身體內的血糖含量過高,已經超出了正常的標準,若這種情況沒有得到一個很好的控制,那麼就很容易會導致身體其他器官受到一定的影響,從而導致一系列的不適反應。
隨著生活水平不斷的提高,生活條件不斷的完善,我們最明顯的體會就是吃的越來越好,一些在過節才會吃到的食物,現如今每天都可能會出現在餐桌上,而這樣就很容易招來一些富貴病來叨擾,而糖尿病就是其中十分常見的一種。
而糖尿病作為一種長年累積才會導致的疾病,平時我們還是需要適當控制的,主要是控制血糖含量;若我們能夠把血糖控制住,那麼我們的身體健康也是可以得到一定的維護,那麼對一些糖尿病患者而言,體內空腹時,血糖多少才算正常呢?
■糖尿病患者的空腹血糖,多少才正常?
日常生活中,一些糖尿病患者在醫院進行血液檢查時,通常會在報告單上看到血液的血糖值,若這個數值在7.2-8.8mmol/L,那麼對糖尿病患者而言,就算是達到了一個及格線,但這並不就是說最健康的;若你的空腹血糖在6.1-7.2mmol/L,那麼這才是最好的血糖值,所以我們需要正確認識血糖值所處的位置,這樣才鞥能夠幫助我們對身體的健康狀態有一個比較好的把控。
■若能做到2點,血糖會更老實!
首先,控制飲食:
日常生活中,對糖尿病患者惹眼,飲食算是一個很重要的誘因,糖尿病本身作為一種富貴病,很多時候是因為我們飲食結構出現了變化,從而導致身體代謝出現了問題,從而導致血糖出現了不同程度上的升高,所以若想要控制血糖,還請在源頭上進行控制。
在平時的飲食中,糖尿病患者不要吃一些含糖量較高的食物,一些飲料最好也不要喝,我們都知道在飲料中含有較高的糖分,所以哪怕它多門的美味也不要過度嘗試。另外,我們不妨多吃點蔬菜,這些清淡的食物當中其糖分含量較少,在主食選用方面,米飯也要儘量少吃。不妨用一些雜糧來進行代替,因為米飯當中含有較高的澱粉含量,吃的過多對血糖減低也是不利的。
其次,適當運動:
日常生活中,我們都知道生命在於運動,而適當的運動對身體健康也是有著極大好處,那麼對一些糖尿病患者而言,進行適當的運動鍛鍊,可以在一定程度上有效預防血糖升高;我們在進行運動時,可以幫助促進身體內的新陳代謝,這樣才能夠有利於身體對一些糖分的吸收和利用,從而幫助降低體內的血糖含量。
另外,適當的運動還可以幫助我們消耗身體內過多的脂肪,從而讓身體免疫力有所提高;其實大家都是知道的,不少糖尿病患者在平時會通過藥物來控制血糖,那麼運動就是一個很好的輔助手段,我們需要針對自身的情況,每天進行不少於半小時的運動,比如慢跑、散步之類相對平緩的運動方式,針對自己的情況而定,不要進行過於激烈的運動,不然可能就會適得其反,對身體健康不利。
結語:日常生活中,糖尿病作為老年人群體最常見的一種疾病;根據相關數據顯示,它的患病群體正在變得越來越年輕化,所以還是需要我們提高警惕的,做好相關的預防措施才是。