決定減肥，這4種小吃千萬別碰，看似清淡，熱量卻高的驚人！減肥是每一個女人一輩子的事業，再瘦的人都會覺得自己身上有贅肉，比如小編有一個很好的朋友，長得很漂亮，對身材的要求近乎苛刻，只有90斤還不滿足，還要繼續追求骨感美。她減肥的秘訣就是絕對不碰這4種看似清淡，但是熱量極高的食物，這4種食物是：糖炒慄子、水果罐頭、薯片和麵包。看上去不增肥，實際上熱量高得驚人，那我們吃什麼能減肥呢？今天小編就推薦一個減肥食物：紫薯。一起來做一道減脂輕食：椰香蜜汁紫薯球吧！
減脂輕食--椰香蜜汁紫薯球
By 秋天到楓葉紅
配料：
紫薯 200克、糯米粉 50克、椰絲 適量、蜂蜜 適量、蔓越莓幹 少許
烹飪步驟：
1.將紫薯清洗乾淨。
2.用紙巾吸乾表面的水分。
3.放入微波爐內，高火加熱3-4分鐘，至紫薯變熟。
4.將皮去除，用勺子碾成薯泥。
5.加入糯米粉。
6.趁熱用手揉成麵團，因為紫薯的水分少，如果太幹可以加少許的溫水或牛奶。
7.將麵團分成10克左右的小劑子，搓成薯球。
8.奶鍋中加水，大火燒開。
9.放入薯球。
10.當水再次燒開後，繼續加熱幾分鐘，至薯球浮起即可。
11.將薯球撈出，瀝乾水分，加入蜂蜜。
12.再撒上適量的椰絲和蔓越莓幹即可食用啦。
烹飪小貼士：
紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯的選購技巧1、不要要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。2、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。3、聞起來沒有黴味的，發黴的紫薯含酮毒素，不可食用。4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。5、發芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差，儘量不要挑選。
您最近體重上漲了嗎？
喜歡美食傑的文章請點讚、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。