我們都知道，在減肥的時候，維持身體所需的營養是很有必要的。它不僅有助於身體的健康，也有利於將來減肥的維持，千萬不要為了追求快速的減肥效果，放棄健康而不顧。今天帶大家看看這5種食物看似清淡，但其實是「熱量炸彈」，在減脂期間儘量少碰，以免多吃一口，胖一斤！
1、全麥麵包：確實，比白麵包的膳食纖維多，飽腹感比較強，能扛餓！但實際上他的熱量為246大卡，比白麵包的280卡也就少一點，要知道白米飯也就116卡。同理，還有全麥蘇打餅乾，據說可以替代主食。可事實上，它的熱量每100g高達506大卡。雖然全麥蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的，但減肥的朋友們也不能不加節制隨意食用，並且它的油脂含量很高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等。
2、可樂：也許你覺得，每天喝一小瓶可樂，對減肥不會造成什麼大的影響，但事實上，平均每天喝375毫升的可樂，每天所攝取的熱量就會增加168卡路裡，一年下來，你就會胖16~20斤，即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較胖的人！
3、蔬果乾：蔬果富含維生素等營養，熱量又普遍比較低，是很多人減肥時的必備食物。可一旦它們被脫水烘乾，製成蔬果乾後，熱量就變得驚人。例如，100克芒果的熱量只有35大卡，而同等重量的芒果乾則有315大卡的熱量。而且在加工過程中，蔬果本身的水分、維生素等營養都會流失，有些商家為了口感等考慮，還可能會加入大量的鹽、糖等調味品，吃完不僅沒能補充營養，反而可能會引起發胖、水腫。
4、八寶粥：沒油、沒鹽的八寶粥，原材料都是些五穀雜糧，看起來是真的健康的減肥食品，但其實，粥本身就是高GI的食物，再加上市面上的八寶粥，都有額外添加大量的糖進行調味。所以升糖指數更高，吃完不僅飽腹感差，還容易使體內分泌大量的胰島素，造成脂肪堆積。
5、水果罐頭：無論老少都會有一個念頭，多吃水果對身體有益無害，由此引發的只要是與水果相關的食物都是有益健康的東西，例如水果粥、水果汁、水果罐頭等，這種觀念是存在誤區的。市面上所賣的水果罐頭大部分的成分，都不僅僅是水果和水，普遍都添加的有添加劑，多食添加劑無疑對於身體有害，更不要提減肥瘦身。
「零食不可貌相」，不要看某種零食好像很清淡，就開始大吃特吃。你是不是也被這些食物套路了呢？如果是的話，那就趕緊遠離，別被它的假面具欺騙！減肥的前提是要有一個健康的身體，飲食是關鍵，選擇食物更關鍵，做一個自律的人，你一定會越來越瘦！