冬至到了，天氣變得更冷了，中醫認為冬至是最佳的補品，建議多吃一些溫補食物，如雞肉、牛肉、羊肉、鯽魚，以及蓮子、薏米、赤豆、大棗、豬肝等；也可多吃一些有養陰益腎、補精功效的食物，如木耳、黑棗、芝麻、黑豆等，這些「暖身食品」不但能禦寒，還能增強體質。
建議食療方之一——羊肉燉白蘿蔔。將白蘿蔔、羊肉洗淨，切成若干小塊，放適量清水入鍋，撈出5~6分鐘，換水煮沸後，放入羊肉、薑片、料酒、鹽，燉至六成熟，再下鍋燉白蘿蔔。本方有益氣補虛，溫中溫下的作用，適用於腰膝酸軟，經常睏乏乏力，脾胃虛寒者。
俗話說：「寒從腳下起」。足部皮下脂肪薄，保溫能力差，冬至時節足部受涼，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經、洩瀉等症。「睡前泡腳，勝吃補藥。」建議睡覺前用45℃左右的溫水泡腳，既能禦寒又能促進局部血液循環，還可促進睡眠；用食醋泡腳可緩解手腳冰涼等現象。此外，將泡洗熱水換成中草藥煎劑，會有很多作用：用煅牡蠣、大黃、地膚子、蛇床子煎劑，可治療足癬；用伸筋草、透骨草、紅花、花椒煎劑，可治療關節炎；用浮萍、麻黃煎劑，有利水腫消退。需注意，泡腳水應以不燙為標準，也可先用溫水泡，再逐漸加熱水；水要沒過腳踝，每次至少10分鐘，雙手用力搓揉腳心腳趾5分鐘，效果更好。