寶媽輔食必備攻略，寶寶「輔食油」這樣選才不會出錯

相信每個作為寶媽的人，在寶寶終於可以吃輔食的時候，都牟足了勁準備大展身手給寶寶做各種輔食，尤其是現在網絡發達，一搜便是各種輔食製作教程。

但是，不知道寶媽們有沒有發現，很多有關寶寶輔食的教程裡都在製作輔食的過程中，都加了油。

明明一歲以內寶寶輔食不能添加鹽、糖、味精等調味料。為什麼卻加了油？寶寶可以吃油嗎，這麼做沒問題嗎？心裡一萬個疑問等著解答。

真相是，寶寶需要油，而且比你想像的更早需要油！油的攝入對寶寶的成長（包括大腦和神經系統）來說，是必不可少的，對於嬰幼兒來說，這類物質是不應該被禁食的。

此外，一些輔食油也有很好補腦，保護視力的作用，讓寶寶更聰明。

但是，輔食油品種眾多，很多寶媽在寶寶需要添加輔食油時不知如何選擇？

如何給寶寶選擇第一口輔食油？

紫蘇籽油是被寶媽們所推薦最多的，妥妥穩居寶寶輔食油第一位。

那麼，紫蘇籽油為什麼能成為寶寶第一口輔食油？它的營養價值究竟有多高？對寶寶的健康又有哪些好處呢？

《中國居民膳食指南》中指出，7～9月齡的寶寶，如果輔食以穀物、蔬菜、水果等植物類食物為主，需要額外添加5～10g的油脂。

《中國居民膳食指南》推薦以富含α-亞麻酸的植物油為首選。

而紫蘇籽油，就是富含α-亞麻酸的一種植物油，含量超過60%以上，至少是核桃油的五六倍之多，是目前陸地上已知植物中含量最高的植物油，有著「陸地上深海魚油」之稱。

寶寶用紫蘇籽油的好處：

α-亞麻酸，是腦黃金DHA的前體，輔食中加入這樣的植物油，在給孩子補充營養的同時，也能促進孩子的大腦發育，讓孩子變得更聰明。

α-亞麻酸有不錯的抗炎、抗過敏作用，孩子經常食用紫蘇籽油，可提高自身免疫力，減少過敏情況。

α-亞麻酸有助於寶寶視力發育，對於促進寶寶視力發育，預防近視，提升視力有很好的作用。

寶寶6個月後，母乳已經不能滿足寶寶對營養的需求，此時就要給寶寶適當的增加輔食，寶寶第一口輔食油最好選擇紫蘇籽油。

寶寶紫蘇籽油的食用方法：

食用輔食的寶寶，直接將油均勻攪拌在米粉、粥、蘋果泥、雞蛋羹等輔食中。

寶寶添加紫蘇籽油的用量，可以根據寶寶不同的成長階段適量添加，原則是從少到多，逐漸增加。

最後，總結一下，為了寶寶的健康成長，我們需要為寶寶們提供富含好脂肪的食物，同時控制飽和脂肪、遠離反式脂肪。