肺，最怕菸草，再難也要堅持戒菸。
香菸燃燒，是一種不完全燃燒的過程。
生成的煙氣會攜帶一定的灰塵，會導致「黑肺」，誘發病變。
此外，燃燒釋放的百餘種有害物質，會誘發肺細胞基因突然，增加肺癌機率。
常吸菸的人，「睡覺」時有3個表現，肺已嚴重損傷，不要繼續抽了
表現1，睡覺時，咳嗽加劇，甚至咳醒
肺，主氣，司呼吸。
白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，甚至睡覺時被咳醒，說明肺部已嚴重受損，此時，一定要考慮戒菸了。
表現2，胸悶，半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發達。
睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能嚴重受損了。
表現3，凌晨3-5點易驚醒
凌晨三點到五點，是肺經當令，此時，人體都會進入熟睡狀態。
如果，經常在此刻醒來，說明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
吸菸者，如果經常在這個時間段醒來，一定要注意保護肺部了。
此外，吸菸者，無法完成下面3個小測試，立刻戒菸養肺
測試1：憋氣，看堅持時間
調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。
如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。
如果，在30秒以上，則心肺功能良好。
如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。
測試2：吹蠟燭，看距離長短
點燃一支蠟燭，距離嘴巴15釐米，可以一口氣吹滅。
如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。
測試3：爬樓梯，看是否氣喘
用不慢不快的走路的速度，一口氣爬上3樓。
如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。
若出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
養肺肺部，多吃二物，常飲二水，勤揉二處，做好二事
多吃二物
1、蒸梨
吃梨潤肺，是不錯的選擇。而蒸梨，可降低寒性，潤燥清火之效也會更佳。
梨，潤肺涼心、生津止咳、消痰降火，是養肺不錯的選擇。
2、山藥
山藥，可滋陰養肺，增強機體免疫力，也是吸菸者不錯的選擇。
山藥中含有的粘液物質，對於肺部健康，大有有益，平時可蒸食或煮粥。
常飲二水
1、茶水
溫熱的茶水，可滋潤肺部，保護肺部健康。兩餐之間，泡上一杯溫熱的茶水，是不錯的選擇。
2、冰糖梨水
冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。
雪梨，是秋季常見的水果，很好的潤肺生津、止咳化痰。
冰糖，有潤肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤肺止咳。
勤揉二處
1、揉中府
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好。閒來無事時，可經常揉一揉，補益肺氣，對肺有益。每天順時針向按揉，再逆時針揉按，每次按1～3分鐘即可。
值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、揉鼻子
肺，開竅於鼻。
經常揉揉鼻子周圍，對肺部健康有益。將兩手拇指外側，沿鼻梁、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。
然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
做好二事
1、防寒護肺
寒邪，最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結。冬季養肺重點，一定要注意防寒，逼出體內的寒邪痰溼。外出時，一定要穿戴好衣帽，尤其是護住脖頸，切莫受寒。
此外，還要注意不要喝冷飲，最好喝溫開水、熱茶、湯水等。
2、運動強肺
運動，可以提高肺活量，有益肺部健康。吃過晚飯後，找空氣清新之地，走走路，尤其是快步走。
快步走，是強肺不錯的運動選擇。經常快步走，人的呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，這樣可以預防肺部疾病。
堅持每天清晨，進行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強肺部功能，十分有益。
慢跑，能保持和增強肺泡彈性，有益肺部健康。堅持慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍。
並且，有助於保持肺泡的彈性，延緩呼吸功能的衰老，對肺部健康，大有益處。
遊泳，對於改善心肺功能，也大有益處。冷水的刺激，能夠促進全身的血液循環，而水壓和水的阻力，能對心臟和血液循環起到良性效果，還可增強肺活量。閒來無事，還可做做擴胸運動，可促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，每天堅持鍛鍊10～20分鐘，增加肺容量，提高心肺功能。