正常人基礎代謝率應該是多少

核心提示：正常人的基礎代謝率為負數的百分之十到百分之十五之間，這想數據是在人的各項生理活動都比較穩定的情況下測量出來的，基礎代謝率如果是維持在正常的反胃之內，人就不容易特別快速的發胖或者消瘦，如果發生內分泌紊亂，或者一些對身體代謝有影響的疾病，基礎代謝率就會受到影響。

現在的人對保持好身材都非常的注重，可是保持好身材並不容易，一下基礎代謝率高的人維持好身材是相對容易一些的，而有些基礎代謝率比較低的人，由於代謝緩慢會導致脂肪大量在體內堆積，所以很容易發胖，有些人很想知道正常人基礎代謝率到底應該是多少？

正常人的基礎代謝率為負數的百分之十到百分之十五之間，這想數據是在人的各項生理活動都比較穩定的情況下測量出來的，基礎代謝率如果是維持在正常的反胃之內，人就不容易特別快速的發胖或者消瘦，如果發生內分泌紊亂，或者一些對身體代謝有影響的疾病，基礎代謝率就會受到影響。

基礎代謝率相對較慢的人想要改善自己的基礎代謝率，可以先從飲食上進行改善，不能吃油膩的食物，尤其是肥膩的肉食，油炸的食物也算作油膩之類，因為任何食物經過油炸，哪怕用的是植物油哪怕所炸的食物是蔬菜，產生的反式脂肪酸也會翻倍，這樣容易導致人發胖，所以油炸的食物是比肥肉還要可怕的增肥食物。

改善基礎代謝率還要多加強運動，因為運動可以幫助代謝脂肪，可以選擇一些對場所和時間要求不高的有氧運動，跑步、快走、開合跳等都是不錯的，不需要過大的空間，也不需要規定時間來運動，但是每次運動的時長都不能低於四十分鐘。在運動期間要適當喝水，但是不要一次喝的過多也不要喝的過猛，否則會導致肺臟受損。

看了上面的介紹，相信大家都知道了正常人基礎代謝率應該是多少，希望所有對減肥有興趣的朋友都能對自己的基礎代謝率有一個了解，然後根據自己的實際情況制定合理的減肥計劃，想要減肥成功是需要一定的毅力和恆心的，當然想要通過手術瘦身也不是不可以，只是瘦身之後仍然需要堅強運動節制飲食，否則反彈也很可怕。