還在喝骨頭湯補鈣？孩子長高黃金期，掌握這5點個子瘋長

孩子的長高往往離不開補鈣，很多父母不僅會奶粉、鈣片雙管齊下，甚至還會給孩子做很多骨頭湯來補鈣。實際上，這樣的做法多少有點盲目，在孩子的身體黃金期，如果要讓孩子猛長個子，父母需要掌握好五點秘訣。

喝骨頭湯長高並不靠譜

骨頭湯裡的含鈣量杯水車薪，與每百毫升牛奶相對照，含100毫克以上的鈣與4毫克之間，差的不止一點點，同比例的骨頭湯的含鈣量不及豆漿中的一半。

雖然骨頭中鈣的含量高，因為骨頭中的鈣的存在形式是磷酸鹽形式，然而磷酸鹽是不易溶於水的，在家通過燉煮是不容易使鈣溶解，所以，骨頭含鈣量高並不表示骨頭湯含鈣也高，用骨頭湯補鈣著實沒有依據。

想要孩子長高，有以下五個小秘訣：

一、多曬太陽

經常戶外活動的孩子往往長得高大壯實，而且很少生病，但是經常家裡蹲的宅男宅女，白白胖胖的，反而不高。

這是因為通過曬太陽可以獲得一個重要的鈣的搬運工——維生素D。維生素D3能促進小腸黏膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

父母帶孩子曬太陽時，不要在太陽下暴曬，時間最好是上午10點，下午4點後，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園裡的樹蔭下。

曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。

二、多加運動

運動不僅能增進孩子食慾，還能促進生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。

喜歡運動的孩子比不喜歡運動的孩子通過能高4-8釐米。不過同樣是運動，也應該運動方法得當，才可以得到相應的效果。

三、合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事，只有合理安排飲食、保證營養均衡，才能促進孩子長高。

父母必須讓孩子堅持合理膳食、保證營養均衡，應該保證飲食多樣化，少吃多餐、不吃垃圾食品等原則：

四、提高睡眠質量

在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。並且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

睡覺前不吃東西，胃不和夜不寐

首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。

其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。

五、保持情緒愉悅

孩子心情愉悅可以幫助長高的原理是當孩子的心情處於愉悅狀態時，會加速體內生長激素的分泌。生長激素是腦下垂體分泌的一種促進骨骺線生長的物質，可以加速骨骺端軟骨細胞分化，增殖，促進骨骼生長，從而使身高開始一點點增加。

麥太優品的育兒專家表示：很多家長都在煩惱怎樣讓孩子長高，其實，長高很容易，只要做到合理的補鈣和養成非常良好的生活習慣，孩子自然而然就會猛長個。