抑鬱症患者如何調整心態？這幾點你要知道

俗話說：心態決定一切，這句話不是沒有任何根據的，同時，得了抑鬱症，心態很重要，樂觀的人會想辦法去治療抑鬱症，還會想辦法去調節抑鬱症。

可是消極的人會覺得自己就這樣了，治不好抑鬱症的，下邊為大家介紹幾種抑鬱症自我調節的辦法，希望對大家有幫助——

1、儘量少做重大決定

抑鬱症患者的抑鬱情緒對人做出正確決定的能力影響很大，因此抑鬱症患者在患病期間最好不要做重大的定，如換工作、出國，甚至離婚等。

2、認真接受治療

受抑鬱情緒的影響，抑鬱症患者不能很好的堅持治療，要知道堅持治療是走出抑鬱陰影的必要保障，因此患者在必要時可請一個家人或朋友監督自己按時看醫生。

3、積極參與社會活動

廣泛與親朋好友溝通流，積極參加一些自己平常擅長長的活動，有助於抑鬱症患者能讓自己有成就感、逐漸恢復自信，收快樂，並多用微笑傳遞出良好的情緒，對戰勝抑鬱症大有好處。

4、立即停止自責

自責是抑鬱症患者最常見的負面情緒，「我為什麼得了這種病」、「對不起家人」等等。其實，抑鬱症患者要了解到抑鬱就像感冒一樣，是一種疾病。充分認識這一點之後，抑鬱症患者首先要立即停止自責，並告訴自己「我需要幫助了」，這樣才能積極進行調整。

5、豐富生活，合理宣洩不良情緒

既然已經患上了抑鬱症，就要坦率地去面對。抑鬱症患者可適當改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時託給別人，定期去遠足、郊遊、爬山、遊泳等活動，亦可將自己的精力適當投入到自己的興趣愛好中。

6、規律起居飲食

抑鬱症患者應保證睡眠充足、合理飲食、適量運動等規律的作息，這樣可以避免抑鬱情緒帶來更多的生理紊亂。尤其是不要以「生病」為理由，讓自己隨心所欲地安排自己的吃飯、睡覺時間，還是要按規矩來，免打亂生理平衡，使情緒紊亂進入惡性循環。