一萬小時就是「刻意練習」?萬維鋼:時間不是主要的,有更關鍵的

文|牧人之道

練習一萬小時，不等於「刻意練習」

「一萬小時」這個說法來自馬爾科姆的《異類》一書。它告訴人們：天才不是天生的，是練出來的，而且要練習一萬小時。因為這本書太出名了，所以很多人就相信了「刻意練習等於一萬小時」這種說法。其實，這種說法不全面，也不夠嚴謹。

成為頂尖高手的確需要長時間的練習。但是，不同領域需要的時間，非常不同。比如說，音樂家，需要訓練15年，甚至25年，才能達到世界級水平。還是拿音樂家舉例，強調練習的同時，不能否定天賦的重要性。對音樂家來說，天賦比練習時間重要得多。特別有音樂天賦的人，加上練習得當，也有可能在很短的時間內，成為頂尖高手。

（音樂家：郎朗）

體育項目也是如此，如果沒有天賦，再怎麼訓練，也沒有用，不會成為世界冠軍的。單從這兩個領域看，就可以推測，光知道「練習一萬小時」的說法，是遠遠不夠的，還需要深入了解「刻意練習」的真正內涵和行動指南。

萬維鋼在他的新書《學習究竟是什麼》裡，提到：刻意練習，真正的關鍵根本就不是訓練時間的長短，而是訓練的方法。

（萬維鋼）

網上關於「刻意練習」的解讀比較多，還有一本專著，書名就叫《刻意練習》。今天，我就「刻意練習」談一談，家長容易忽略的，但又十分重要的，和大家共勉。關於「刻意練習」更多的使用技巧，後面的文章會持續更新介紹的。

觀點：只在「學習區」裡做刻意練習

一、什麼叫做學習區？

這是一個非常關鍵的概念。我們把知識分為三類，也就是三個範疇，分別是：舒適區、學習區和黑暗區。下面給一個通俗定義。

舒適區：一看就會，一看就懂，做題或者考試，閉上眼睛都能做對的，沒有任何難度的知識。

學習區：看上去感覺會了，感覺懂了，但不是真的懂，做題或者考試，會出錯，經老師指導，能學明白。這部分知識，就是學習區。

黑暗區：看不懂，學不會。即使老師耐心講解了，還是聽不明白，不知所云。這部分知識，就是黑暗區。

二、把時間花在學習區

無論是學生時代，還是參加了社會工作，最有效率的學習，應該把時間花在學習區上。對於家長而言，尤其要明白這個道理，因為這樣可以指導孩子高效學習。

那怎麼才能知道，孩子的學習區在哪裡呢？做到這個很簡單，首先家長要重視。如果18歲之前的孩子，正在學什麼，學到那種程度，家長都不知道的話，多少有些失責。重視了，就會發現很多方法，可以知道孩子的學習區在哪裡。

其次，每次的作業或者是考試，是很好的反饋。對作業和考試，將知識進行分析，歸類。只要和孩子一起做上一段時間，習慣成自然，家長也清楚，孩子也明白，接下來努力的方向。舒適區，除了找到一點存在感外，對個人提升沒有太大的幫助；黑暗區，除了繼續碰壁之外，時間就是白白浪費了。所以，絕大部分的精力，投入在學習區。

第三，看一下學霸、中等生、學渣的知識分區圖，家長就能進一步下定決心。學習的目標，就是不斷將學習區的知識，轉變為舒適區，擴大舒適區。學渣的黑暗區就很明顯，這樣的學習，很容易讓孩子的信心崩潰，太多「兩眼一抹黑」的知識，嚴重打擊孩子。

三、持續進步的關鍵，就是持續地在「學習區」做事。

為什麼大多數童星長大以後就不行了呢？並不是小時候練得太累，練廢了，主要的原因是，童星們早早就取得驕人成績，那是一個「舒適區」，已經成了他們揚名立萬的資本，沒有人願意放棄自己的優勢項目。但這嚴重阻礙了他們對新技能的學習。成年人的競爭需要新的技能。

所有人都想挑戰自我，但在實際生活中，人們會把主要精力放在一些輕車熟路的事情上。就算有充分的條件離開舒適區，人們也會不由自主地待在那裡。

假設有一個人，他無比嚴格地執行「要待在學習區」這個信條，從小到大不停地進步，他會是一種什麼狀態呢？

脫離舒適區需要強大的意志力，甚至是一種修煉。比如大家熟悉的股神巴菲特，80多歲仍然在不斷學習新東西。對於另一些人來說，脫離舒適區本身就是一個很好的生活目的。比如Facebook創始人扎克伯格，可能是現在世界上最年輕的富豪之一。他每年都給自己定一個挑戰目標，就是為了跳出現成的「舒適區」。

（扎克伯格）

四、成為頂尖高手，是從夯實「學習區」的基本功開始的

俗話說「磨斧不誤砍柴工」，基本功非常關鍵。舉例，英語學習。那些英語真正厲害的人，不是整天在大段大段地說英語，而是特別注意英語細分，然後逐個將細分部分，刻意練習到爐火純青的地步。

育奇英語創始人文慧老師在《英語不是學出來》中，講述了她當年苦練發音的故事。她說，她剛上大學那會，由於方言的影響，不會髮捲舌音，也分不清楚h和f這兩個發音，鬧了許多笑話。發音不標準，同學們會有意無意的「嘲笑」。於是，她含一顆石子在口中，苦練英語發音。最後，她的發音，只要和外國友人交流三句以上，歪果仁朋友都會問她，是不是從小在美國長大，發音居然這麼地道？

（文慧老師）

我一位好朋友，人稱口語王子楊老師。他的英語口語，讓無數學生秒變迷妹。他分享的秘訣卻是：每一個發音，哪怕是詞尾爆破音，或是連讀，他都不放過。一定模仿到，和原聲錄音一模一樣，包括語音語調。地道發音就是這麼煉成的：抓基本功。

無論是文老師，還是楊老師，不僅自己的英語功底深厚，教學生也是一批又一批「口語地道、成績優異」的尖子生。但是，他們在英語上面，並沒有刻意去練習一萬個小時，而是將時間，有效用著學習區，用著分段的基本功上。這點非常值得借鑑。

所以說，刻意練習在於正確的理念和方法，而不簡單等於「練習一萬個小時」。

好，由於篇幅原因，下次再和你繼續分享「刻意練習」的反饋機制、「刻意練習」與「寓教於樂」的衝突與協調。