曾經有段時間墨仔每天晚上睡著以後沒過多久就開始大哭，我大概掐了下時間，就是在他睡著後1個小時以內，有時候是半小時，有時候是45分鐘，準準的，就聽見他哇哇哇的哭聲，後來和很多媽媽交流，發現這種睡後大哭的情況非常普遍，令家長很是頭疼，完全搞不清楚寶寶是因為什麼哭，該怎麼處理。
其實，這種情況是很好處理的，我們需要透過寶寶「哭」這個現象來發現問題的本質。
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造成寶寶睡後大哭的原因
1、睡前過度疲倦
很多媽媽在問我為什麼我家寶寶睡著剛一會兒就開始大哭，然後我會回問她們寶寶一整個白天的作息數據以及最後一個小覺的時間，為什麼要問這個呢？
因為寶寶夜間的睡眠問題一大半都是因為白天的睡眠引起的，過度疲倦就是其中一個。
育兒專家伊莉莎白潘特麗認為：在孩子開展這一整天活動的過程中，肌體需要藉助白天的小睡來修復生理組織，如果缺少了白天小睡這一環節，睡眠內衡壓力就會一直積聚，最終急劇增加，孩子就會過度疲乏，就會很亢奮，以至於最後「火山爆發」
過度疲倦狀態下睡著的寶寶，並不會像成人一樣因為太累而沉沉睡去，而是像一座不斷集聚能量的火山，在睡著前爆發，在睡著後餘波猶存，這個餘波就會讓寶寶出現大哭。
什麼情況會導致寶寶過度疲倦呢？
▲一整個白天睡得太少
嬰幼兒的大腦發育不夠完善，不能和我們成人一樣超長待機，他們的模式就是「充電-放電、充電-放電、充電-放電」如此有規律的循環，一整個白天會被各個小睡劃分開來，以保證每個清醒階段，寶寶的精氣神都是飽滿的。
如果寶寶白天的睡眠是充足的，那麼他們的情緒、狀態、體內的激素就會是平穩的，這種平穩狀態會持續影響到夜間入睡，確保寶寶入睡後是平靜的，自然就不會哭。
但若是白天睡得太少了，寶寶就會出現超負荷運轉的情況，身體和大腦都很疲憊但卻得不到休息，這種壓力會集聚到夜間入睡的時候，睡前變得亢奮（嬰幼兒過度疲倦的典型信號就是異常亢奮，而非昏昏欲睡）哭鬧，睡著以後，大腦也不能立刻平靜下來。
▲沒有睡黃昏覺
白天和夜晚之間的過渡期就是黃昏，以4個月齡寶寶為例，一般白天最後一個小覺在16點左右完成，然後夜晚入睡在20點左右，在16點到20點之間還有4小時，這4個小時的清醒時間太長，但是如果像白天一樣睡個1-2小時的長覺，就會推遲夜間入睡，所以黃昏覺這個短覺有著承上啟下的作用，大概只需要睡40分鐘左右，讓寶寶眯一會，快速充個電，保證睡前不會火山爆發。
然而如果寶寶白天小睡不規律，或者處在並覺期，很容易就把黃昏覺擠掉了，導致夜晚睡前的清醒時間太長，繼而過度疲倦。
2、夜晚睡前玩的太興奮
入睡的時候情緒平緩穩定很重要，夜晚來臨的時候，寶寶應該逐漸進入睡眠的準備工作，減少各種興奮起來的活動，但實際上家長的很多行為會刺激到寶寶，讓他們high起來。
比如才下班回來的媽媽或者爸爸，一回到家肯定是要和寶寶互動一下表示親暱，寶寶此時就會無比激動，興奮的和爸爸媽媽玩起來，越玩越高興，睡著以後這種情緒不會立刻消失，會在做夢階段進行回放，刺激到寶寶。
類似的還有睡前寶寶哭鬧過，情緒起伏太大，都會造成寶寶睡後大哭。
3、白天遇到過害怕的事情
寶寶在快速眼動睡眠期的時候，大腦並不是靜止的狀態，而是在回放白天遇到的事情，像放電影一樣，如果寶寶白天遇到過令他害怕的事情，就會在夢中被嚇哭。
哪些事情會讓寶寶感到害怕呢？這個需要家長仔細觀察了，每個寶寶害怕的事物不一樣，有的寶寶害怕特別大的公仔，有的寶寶害怕某個人。
打疫苗、從床上摔下去、去了人太多的地方、放炮等很多事情都會讓寶寶害怕。
此外，如果家長在寶寶面前吵架、或者斥責過寶寶，也會讓寶寶形成恐懼。
4、沒有區分小睡和夜間睡眠
月子裡的寶寶睡眠沒有真正意義上的白天黑夜之分，零散分布於24小時，但是隨著晝夜節律的形成，漸漸地大部分的睡眠時間會逐漸集中到夜間，白天睡眠時間縮短，白天一部分睡眠要向夜間靠近，比如新生兒在晚上18點到19點之前還會小睡一次，真正入夜睡眠在20點左右，而從4個月開始，白天小睡規律為晨覺、午覺、黃昏覺，之前18點這次小睡前移成黃昏覺在17點就結束了。
但是如果我們沒有幫助寶寶在睡眠流程上進行區分，寶寶就不能很好的區分夜間睡眠和小睡，20點入睡以後，睡到45分鐘左右又會醒來，他以為還是之前的那次小睡，這種作息規律的變化會讓寶寶出現不適應，從而哭鬧。
還有兩種睡後大哭是夜驚和噩夢，和我們這篇文章中說到的睡後45分鐘左右（差不多一個睡眠周期）是不相同的，家長可以簡單的從時間上來區分：夜驚發生在入睡後1-3小時，很少到4小時以後噩夢通常發生在下半夜
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寶寶睡後大哭時，我們該怎麼辦
當聽到睡著的寶寶大哭的時候，我們肯定是非常著急的衝進臥室查看，然後安撫寶寶，但實際上，我們可以「緩一緩再進去」，因為有的時候，寶寶哭兩聲自己又會繼續睡過去，如果我們過早幹預，反而是阻礙了寶寶發展自我安撫的能力。
因此，當寶寶大哭的時候，先別著急衝進去，而是站在門口，把門開個縫聽1-2分鐘，等一等，看看寶寶下一步行動是什麼，如果哭聲越來越大，再進去安撫也不遲。
安撫的時候要注意這幾點：
不要開燈，突然的光亮會干擾寶寶生物鐘，徹底清醒過來只需要撫摸寶寶、溫柔的安慰寶寶，比如說「媽媽在這裡，媽媽陪著寶寶」之類的話語，但不要試圖去問寶寶怎麼了，是不是做噩夢了，夢見了什麼先嘗試撫摸、輕拍、語言這種低階段的安撫方式，不要直接餵奶
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如何改善寶寶的這種睡後大哭的情況呢
本文所描述的睡後大哭的情況基本上都是由於不良的睡眠習慣或者不合理的入睡操作造成的，屬於人為因素，因此可以做到提前預防：
1、避免睡前過度疲倦，一定要抓住最佳睡眠時機
前文說到可能會導致夜間睡前過度疲倦的原因，那麼我們就需要從這兩個原因入手解決。
首先一定要規律寶寶的白天小睡，包括小睡次數、小睡時長，要按照寶寶的月齡段合理制定，大家可以參考這份嬰幼兒國際睡眠總量和睡眠結構標準數據：
0-3個月，白天小睡次數為3-5次，每次2-3小時4-8個月，白天小睡次數為3次，晨覺、黃昏覺不超過40分鐘，午覺不超過2小時9-12個月，白天小睡次數為2次，上午覺、下午覺均不超過2小時13-24個月/36個月，白天小睡次數為1-2次，如果是1次，則只有午覺，不超過2.5小時這份標準數據是一個大的方向，新生兒階段的小睡次數的範圍在3-5次，也就是說差異比較大，需要家長連續記錄自己寶寶的睡眠時間數據進行比對，看自己寶寶是需要睡3次、還是4次（新生兒白天小睡3次的情況比較少，大多數都會睡到4-5次），但是從4個月開始，基本上完全可以按照這個標準去執行，只不過在並覺的時候每個寶寶的時間有所差異而已。
家長需要知道自己寶寶的睡眠規律，然後保證白天的小睡正常進行，這裡就會出現一個問題，很多寶寶會出現抱睡、落地醒、小睡短等問題導致小睡無法如數完成，那該怎麼辦？
我的建議是：優先保證睡眠，只要寶寶白天能睡好，抱著睡可以作為權宜之策，不要太過擔心。
至於抱睡、落地醒、小睡短這些問題需要通過其他的途徑進行解決，不要抱有「抱著睡就會形成依賴、多放幾次就習慣了」等治標不治本的想法。
2、嚴格執行睡前安靜流程，調整寶寶睡前情緒
合理的睡前流程是寶寶的助眠神技，也是幫助寶寶區分白天和夜晚睡眠的重要手段。
但是很多家長卻總是忽略這一點，把寶寶的睡眠成人化，寶寶睡前的時間要比我們成人早很多，入睡流程啟動的時間可能剛好是我們晚飯結束收拾廚房的時候，比如19：00，家長要放下手頭的事情，優先處理寶寶的事情，只有讓寶寶早點入睡，我們才有充足的自己的時間啊。
夜間睡前流程的啟動需要提前一個小時開始，不同月齡段的入睡流程也會不同，但是宗旨和原則不變：
播放輕柔的入睡提示音樂，這個提示音樂要固定下來，不要每天都不一樣，至少6個月再換。睡前密集吃奶洗澡、洗臉、刷牙在臥室的床上做撫觸按摩讀繪本、講故事、哄睡睡前不要玩容易興奮的遊戲，比如舉高高、藏貓貓等睡前不要出現讓寶寶哭鬧的事情睡前不要拿出一個新玩具給寶寶總之，夜間入睡前一定要讓寶寶的情緒是平靜的、舒緩的，不要大起大落。
3、注意觀察寶寶是否有害怕的事情
如果寶寶沒有過度疲倦、睡前流程也都合理，那我們就要回想一下寶寶一天的活動軌跡，遇到了什麼人、發生了什麼事情，小月齡寶寶因為不會語言表達，所以只能靠我們大人去琢磨、去猜，我們可以著重回憶今天遇到的新鮮的、未見過的事物，當天被什麼事情嚇哭過，然後下次避免出現這樣的情況即可。
最後總結：
當寶寶出現夜間睡後30分鐘-45分鐘左右就開始大哭，家長就要從白天小睡、過困、睡前流程、白天所經歷的事情這幾個方面逐一排查，然後再進行針對性的改善，只要細心琢磨，這個小問題很容易就解決了，寶寶也能安心入睡啦。
我是嬰幼兒睡眠顧問墨仔媽媽育兒，專注分享嬰幼兒睡眠、大運動發展、母乳餵養知識，感謝您的關注、點讚、評論及轉發哦