導語：相信很多減肥的人都有這樣的體會，「減肥實在太難了」，這是很多減肥人士的心聲，苦苦節食、運動，始終達不到預想的效果。但是你想過你自己為什麼會失敗呢？今天小編就給大家細數一下減肥失敗的4大誤區，若不知曉，減肥變折磨，一天比一天難熬！
誤區一：節食減肥
節食減肥效果好？數據表明：90%的人通過節食減肥後會反彈，因為極端的節食不但會降低新陳代謝能力，還會降低基礎代謝率。當身體處在一種極度飢餓中，可能會在下一頓飯的時候攝入更多的能量，儲存更多的脂肪，因此會出現越減越肥，或者反彈明顯的現象。
誤區二： 食物越精細熱量越低
卡路裡是食物能量含量的一種量度，不同的食物卡路裡是不同的，但卻並不是越精細的食物卡路裡食物越低，反而是粗糧裡含有纖維素較多，更利於腸道消化吸收，所以減肥中的人要堅持吃加工過程少的、高纖維的食物，這樣更容易減肥成功。
誤區三：減肥就是減重
真正的好身材不只是瘦，而且是有肌肉線條的，所以在減肥期間要注意力量訓練，力量訓練不但會增加肌肉的含量，還會增加身體的基礎代謝率。因此若是發現身體雖然變瘦，但體重卻沒減也不用擔心，更不要放棄。
誤區四：只要運動就可以瘦
運動確實是減肥的重要手段，很多人就像打了雞血一樣開始減肥，給自己配備減肥的全套裝備，還給自己制定了詳細周密的運動計劃，想著一段時間後會有明顯的減肥效果，但是最終的結果事與願違。其實這是很正常的，如果忽略了飲食上的習慣，減肥失敗概率很大！
那如何才能達到瘦身減脂的效果呢？一般從這3個方面來改善！
1、飲食方面
脂肪囤積是肥胖的「根源」，而這一般都是因為管不住嘴，因此若想減肥，管住嘴是非常重要的，但管住嘴不是節食，而是合理膳食，或者少食多餐，讓食物徹底消化，轉化成能量，而不是脂肪。
2、良好生活習慣
可能很多人覺得生活習慣和肥胖沒關係，但有機構研究，熬夜也是肥胖的一大原因，因為一般熬夜的人都有吃夜宵的習慣，這個習慣很容易造成脂肪囤積，良好的生活習慣，不僅能預防肥胖，身體還會更健康。
3、適量運動
運動是減肥最基礎手段，也是最必要的手段，它能促進身體脂肪的燃燒，從而達到瘦身的目的，那什麼運動合適呢？小編建議普拉提運動，它集瘦身、塑形和拉伸於一體，效果超好，因此得到很多女明星的喜愛，其主要動作如下：
動作一：手臂拉伸——鍛鍊手臂，預防駝背
動作二：背部拉伸——鍛鍊背部，矯正身姿
動作三：蹲起拉伸——鍛鍊臀部，擁有翹臀
動作四：仰臥拉伸——瘦腰收腹
動作五：腿部拉伸——鍛鍊腿部，擁有大長腿
普拉提運動是一項風靡全球的運動，不僅瘦身減脂效果好，而且還能塑造完美身材，在家就能鍛鍊，只需要拉力器和瑜伽墊，便於養成良好習慣，因此它真的是一項很好的運動，如果你也想擁有好身材，趕緊購買拉力器和瑜伽墊，鍛鍊起來吧！
結語：每個胖子都想減肥，不但是為了自己的身材，更是為了自己的身體健康，但是最終堅持下來的人少之又少，而堅持下來的人最終都能獲得新生。