為了能夠生一個健康可愛的寶寶，備孕是必須要做好的一件事。備孕期間不僅要養成良好的生活習慣和飲食習慣，還要注意補充多種營養，尤其是要補充葉酸。很多人認為只有女性才需要吃葉酸，其實在備孕期間，男性也需要補充葉酸。接下來就讓我們一起來了解一下，為什麼備孕期間男性需要補充葉酸。
男性為什麼要吃葉酸呢？
想要知道這個問題，我們首先要知道什麼是葉酸，葉酸又叫做維生素B9，它是一種維生素。這種維生素沒有辦法從食物當中獲取，只能服用葉酸片來補充葉酸。備孕期間女性之所以吃葉酸，主要是為了防止貧血，防止胎兒神經椎管畸形。男性補充葉酸也是基於身體的需要，能夠提高自己的生育能力，具體說來主要有以下這二個原因。
第一，男性缺乏葉酸會讓精子質量下降，會讓精子活力不足，不容易讓女性懷孕。第二，男性體內如果缺乏葉酸會出現一些異常的精子，如果卵子和這些異常的精子結合，生出有缺陷的孩子的機率會上升，還會增加女性流產的機率。所以男性朋友們為了確保自己的生育能力不受到影響，為了生出健康可愛的孩子，需要嚴格的按照醫生的要求補充葉酸，千萬不要偷懶。
男性在備孕期間還需要做好哪些事呢？
1、不抽菸不喝酒
菸草中的有害物質會影響精子的質量，會讓精子活力不足，畸形率上升。酒精也是會讓精子質量下降，會讓精子活力降低的，備孕期間最好不要喝酒。
2、不要久坐
一直坐著不動，雖然比較舒服，但是它會影響男性的生育能力，使得男性私處溫度上升，不利於精子存活。備孕必須得改掉久坐的壞毛病，時不時地站起來活動活動，做做運動。
3、不要太累
身體過於疲憊會影響男性的性能力，使得男性在夫妻生活當中表現不佳，進而影響到男性的性慾，對於備孕沒有好處。想要備孕成功就得讓自己精神起來，不要經常熬夜，要在工作中勞逸結合，不能過度透支自己的身體健康。
4、多吃有營養的食物
男性除了要補充葉酸以外，其他的營養也需要補充，葉酸不能從食物當中攝取，但是其他的營養可以。要多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，多補充微量元素，比如說鋅、硒等等，這樣可以提高男性的生育能力。
5、不要有太大的壓力
壓力雖然是動力，但是在備孕上，壓力就不會起到積極的作用了。在備孕這件事上，不管是男性還是女性，都要擁有平和的心態，要順其自然，不要給自己太大的心理包袱，不然越想懷孕越不容易懷孕。
備孕期間醫生建議男性也需要補充葉酸，這是很有必要的，是有科學道理的。吃葉酸片並不是特別難的一件事，定時定量吃就可以了，不能等到問題出現了再後悔沒有吃葉酸。
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參考資料：1、《補充葉酸並非孕媽「專利」，想當爸爸？葉酸也該吃起來》，妙手醫生，2020-07-172、《備孕期男性，這6點做到位了，緩解女性壓力，生個健康寶寶》，健康之初，2020-09-29