冬季閉藏,很多毒素和廢物都堆積在了體內。到了春季,天氣變暖,身體新陳代謝加快,毛孔也張開了,這時候適合排毒。健康如此,減肥亦如此。而且,春節剛過,減肥的你首要任務就是排毒清腸。
想要快速減肥,不僅要靠堅持運動,還要控制飲食。當然,除了這兩點,喝茶也是很好的方式。那麼,春季排毒減肥喝什麼茶好?
喝檸檬茶減肥排毒
檸檬茶是很多年輕女性很提倡的飲品,因為富含維生素C,改善膚質,預防輻射、談花臉上色素,去油膩、消除脂肪作用也是很強,特別適合在春夏季飲用,能排毒瘦身、美白肌膚。
做法:榨出檸檬汁、用溫水衝調,加入適量蜂蜜味道更好,排毒養顏、美白肌膚、滋潤肺腑。
喝綠茶減肥排毒
綠茶是一種有效的抗氧化劑,它可以溶解脂肪,減少脂肪酸的吸收並且降低膽固醇的濃度。綠茶有助於利尿,茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質在腎臟中滯留時間。綠茶沒有具體的排毒功能,不過綠茶有利尿功效可以排除一定的毒素。
做法:衝泡綠茶時,水溫控制在80℃~90℃左右即可。若是衝泡綠茶粉,以40℃~60℃左右的溫開水衝泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
喝桑葉茶減肥排毒
桑葉茶不僅對飲食有益,而且還有助於對付潰瘍、胃炎和腹瀉等病痛。它是大自然真正的奇蹟。建議選用幹的桑樹葉來泡茶。
做法:選擇桑葉泡茶,最好是選擇晚秋的桑葉。晚秋桑樹中上部無汙染、無病蟲害的葉片。泡茶的水溫度不能全開,最好是70-80攝氏度,這樣不會破壞到桑葉的一些營養成分,能保持桑葉的功效和藥用價值。
喝蒲公英茶減肥排毒
蒲公英茶具有強大的中和和利尿特性。它是一劑很好的補藥,而且還可以降低膽固醇。但是需要注意的是,不要在睡前飲用。
做法:將蒲公英洗淨,放入鍋中,加水淹過蒲公英。2、大火煮沸後蓋上鍋蓋,小火熬煮一小時。濾除茶渣。
春季排毒減肥食物
1、山藥:山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
2、綠豆:綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥:燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4、薏仁:薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5、小米:小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
果蔬五寶茶
材料:青蘋果一顆,黃瓜半條,青椒半個,苦瓜四分之一條,西芹一根,白糖適量。
做法:分別將青蘋果、黃瓜、青椒、苦瓜和西芹清洗乾淨,然後一起放入榨汁機裡面攪碎,可以根據自己的口味適當的加入一點糖,然後直接喝。
功效:通便,降脂減肥。
減肥原理:青蘋果有助消化,可以達到通便和美膚效果,而黃瓜有利水消水腫的功效,並且還可以加強新陳代謝。苦瓜有清涼解渴,促進食慾的功效,西芹有促進食慾減肥和利水的功效。
人森何首烏茶
材料:何首烏、丹參和北沙參各15g,白糖適量。
做法:取一個乾淨的鍋,將上面的藥材一起放入鍋中,然後加入1000ml的水,然後煎煮至800ml的即可。
用法:每次喝200ml每次一次即可,在喝的時候可以根據個人的口味調入適當的白糖。
功效:補腎養胃,去脂減肥。
葫蘆殼茶
材料:陳葫蘆殼15g,茶葉5g。
做法:將陳葫蘆殼敲碎,然後和茶葉一起放進茶壺中用開水衝泡飲用。
功效:減肥。
羅布麻柿葉茶
材料:羅布麻葉10g,烏龍茶5g,鮮柿葉30g。
做法:將蘿蔔麻葉、烏龍茶和鮮柿葉一起放入茶壺中用開水衝泡後直接飲用。
功效:減肥。
冰糖山楂茶
材料:山楂500g,冰糖適量。
做法:1、將山楂清洗乾淨,去掉裡面的籽然後用水煮開。2、等到山楂煮熟的時候加入冰糖調勻即可。
功效:降脂消食。
山楂銀菊花
材料:山楂10g,金銀花10g,菊花10g。
做法:將山楂搗碎,然後和金銀花、菊花一起放入杯中用開水衝泡即可。
功效:降脂減肥。
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