以前年輕，覺得什麼好吃吃什麼，根本沒有養生的觀念，總覺得老年病離自己還很遙遠。慢慢的人到中年，因為年輕時不注意姿勢，平時坐沒個坐樣站沒個站樣，頸椎病、腰椎病就找上門了，但是經過理療，已經好轉，這樣的毛病只是難受還不算是要命的。很多和自己同齡的朋友、親人已經有高血糖、高血壓、高血脂這樣的三高症狀了，這些老年病才是最要命的，除了平時注意多運動，還要注意飲食了，人到了的這個地步自然就知道養生的重要性了。
每天都吃的米飯，換個做法勁道低糖，好吃不長肉，三高人群更要吃！米飯，是大家平時每天都要吃的主食之一，但是平常的米飯主要成分就是澱粉，糖份，這樣的營養成分對於想減肥的和三高人群是沒有任何好處的。那麼今天明兒加入另外兩種糧食，做成雜糧飯，而且換種做法，用到了臻米脫糖電飯煲，通過煮瀝蒸三步，可以融掉米飯中多餘的澱粉，米湯分離，就是米和米湯分離，從而降低糖份，讓我們的飲食更加健康。
材料：大米 燕麥粒 玉米碴子
簡單做法：1因為燕麥粒和玉米碴子比較硬，所以提前用清水浸泡半個小時，再倒入大米一起淘洗乾淨。
2淘洗好的三種糧食放入臻米電飯煲中。
3加入適量清水，以剛剛沒過三種食材為宜，千萬不可以高出超過米的一公分。
4按煮飯鍵，只要經過22分鐘即可出鍋嘍！因為是米湯分離的，所以最後多餘的米湯會保留在底下的盒子裡，這就是水一定要控制好，以防盒子盛不開。
好吃營養又健康的雜糧飯就做好了，看著雜糧飯粒粒分明就很有食慾吧！
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