跑步5年，5個容易犯的錯誤，你有嗎？朋友們有沒有一上來就猛跑？有沒有遇到岔氣的情況？朋友們跑步姿勢跑對了嗎？
1.剛開始時「慢慢」地跑
為了跑得更遠，節奏分配非常重要，
一上來猛跑是到不了自己的目標的。
剛開始跑步的時候呼吸也很好，身體狀態也不錯，
不知不覺就想飛奔，但是要抑制住這種情緒，要慢慢地跑。
慢慢地開始跑步，也有熱身的意思，
從一開始走路的狀態開始，快步、慢跑的程度，慢慢加快速度也是一個好方法。
2.跑步正確呼吸方法
跑步的時候，有意識到呼吸嗎？
在日常生活中會反覆吸氣、吐氣，但是在跑步中，
像「吸氣、吸氣、吐氣、吐氣」那樣，稍微不規則的呼吸法比較好。
不能說所有的跑步者都適合這種呼吸法。
呼吸和腳的運動儘可能的一致的話，自然的呼吸會更好，
所以根據跑步的速度來改變呼吸法比較好。
試著嘗試各種各樣的方式，找到適合自己的呼吸法吧。
3.跑步姿勢，你跑對了嗎？
大家跑步時的腳在哪個位置著地？
正確的跑步姿勢，
著地時對腳的肌肉的衝擊會變小。
腳接觸地面的時間變短，可以縮短肌肉的活動時間，減輕疲勞。
落地時最重要的是跑步鞋。
4.跑步應該看哪裡呢？
跑者的視線越往下看，就越容易形成疲勞的姿勢，形成惡性循環。
這樣的話，還會形成駝背一樣的姿勢，多餘的肌肉也會緊張，會破壞整個身體的平衡。
越是痛苦的時候越要好好向前跑，視線會變高。
5.應該收起下巴？應該提高？
確實，下巴上揚的話，身體的重心會向後或向下移動，失去向前推進力。
如果過度收起下巴的話，氣道會變窄，呼吸會變得困難。
大家怎麼看？朋友們有沒有一上來就猛跑？有沒有遇到岔氣的情況？朋友們跑步姿勢跑對了嗎？朋友們跑步視線往哪看？歡迎討論分享。