孩子喜歡吃三明治?這道早餐快手又營養,適合3歲寶寶吃

2020-12-23 營養師花飯飯

雞排三明治

推薦月齡：36個月

香噴噴的煎蛋，柔嫩多汁的雞胸肉，新鮮的綠色蔬菜，和精心挑選的主食麵包——這樣的一份早餐，最能開啟寶寶一天的好心情。

搭配上一小碟時令水果，豐富美味，營養均衡。而且，做起來相當快手哦！明天的早餐，安排！

開始準備

材料準備

雞肉200g 吐司4片 麵包糠50g

生菜3片 雞蛋 2個 沙拉醬少許

黑胡椒、鹽、料酒 各1茶匙

需用工具：煎鍋 耗時：20min

1、

雞胸肉洗淨，用刀片成兩片，並用刀背或肉錘將肉拍松、拍大。放入容器，加入鹽、料酒、黑胡椒醃製；

2、

取一個雞蛋打散，將醃製好的雞胸肉裹上一層蛋液；

3、

再裹上一層麵包糠，放入煎鍋，中小火煎成金黃色；

4、

取出煎好的雞排，再打入一個雞蛋煎成荷包蛋，撒少許的鹽和黑胡椒調味；

5、

將生菜葉、雞排、煎蛋、沙拉醬依次放在吐司片上；

6、

把另外一片吐司蓋上，組合成三明治就可以了。食用時可切半。

成品展示：

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