又是一年多事之秋，沿海城市又是颱風又是暴雨 ，天氣變化多端不說，再加上驟風驟雨的，就特別容易招病。要是免疫力差的人就更遭罪了，分分鐘被感冒、咽喉炎、支氣管炎、腹瀉等拿下……
美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人，一起來看看你是不是其中之一～
這九類人免疫力最差
1、交際圈子太狹窄
研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病。平日裡，有三五好友在側，能一起分享快樂、分擔憂愁，心裡的執念就會減少許多。執念越少的人氣機越是通暢，身體很少有什麼淤阻，正氣滿滿，對於疾病的對抗能力也比一般人要強許多。
2、平日欠下「睡眠債」
經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。長期「缺覺」會使人處於一種持續的應激狀態，而持續的應激狀態不僅可能會引發抑鬱症、焦慮症，更會降低我們的免疫力。
3、凡事老往壞處想
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善。人體是高度智慧的生命，意識狀態對人的身體狀態影響非常大。凡事往壞處想，情緒會長期保持在憂慮和恐懼之中，思傷脾，恐傷腎，免疫力更是會輕易垮掉。
4、有話憋在肚子裡
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。食物漚久了會臭，話語憋久了會病。有話就說，不要憋在肚子裡。出入自在才是人生真諦，只進不出那是貔貅。
5、頂著重壓過日子
不要再說什麼壓力就是動力了，彈性再好的橡皮筋繃久了也會斷掉。成年以後再少機會像孩子一樣想哭就哭想笑就笑，但還是可以抽空散散心，和親近的人吐吐槽，或者去做做推拿按摩，先把身體的壓力釋放一下。
6、外出常以車代步
美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過現在剛剛入秋，運動別太過量，微汗即可，太過激烈反而會抑制免疫系統的活動。
7、朋友是個大菸鬼
統計表明，美國每年有3000名非吸菸人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染。二手菸甚至比一手煙更加危險，鼻子吸進去直接就到肺了。肺主一身之氣，肺受到侵襲，抵抗力肯定好不了。
8、過分依賴抗生素
不知道啥時候開始，抗生素成了包治百病的靈丹妙藥。可研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。一般情況下還是慎用的好，不然自傷了免疫力不好使了還是自己吃虧。
9、不易被逗笑
加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。笑點特別高的人，因為心氣一直處於緊繃狀態，連笑都很難開懷，心氣長期不暢順，就會疲憊不堪，免疫力自然就下降了。
三招激活你的免疫力
下面給大家分享3個扶正氣的方法，不僅對身體有很大的益補作用，更能提高你的身體免疫能力，讓你遠離疾病，一起來試試吧～
1、睡覺養陰，日曬養陽
在季節交替時，壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等疾病就會找上門來，所以一定要保證充足睡眠。一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
適當地曬一曬秋天的太陽，有助於補養陽氣。一般來說，可以選擇上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低的時候，來避免皮膚受到傷害，每次曬太陽的時間不超過30分鐘即可。
2、日飲燕窩調脾胃
「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，腸胃消化吸收功能正常，氣血足，身體才有足夠的能力抵禦外敵。夏秋交替時尤其要注意養脾胃，清淡飲食，少吃辛熱燥烈、油膩、生冷寒涼、甜膩的食物，否則脾胃容易生寒、溼、熱。
這段時間最好常喝燕窩羹，瘦人吃了長肉，胖人吃了輕身，體虛之人吃了強體。脾胃特別弱的話也特別補養。
3、三裡關元扶正氣
足三裡
俗話說：「常按足三裡，勝吃老母雞。」足三裡可調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、扶正祛邪，要經常拍擊。
關元穴
關元穴，也就是我們常說的「丹田」，是男子藏精、女子蓄血之處，同時還是脾經、肝經、腎經與任脈的交會穴，按揉它可補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損。
另外，心情平靜、放鬆，也是增強免疫力的一種方式。總之呢，防大於治，細菌病毒千千萬，身體養好了正氣補足了，疾病都會繞道而行