導語：俗話說，女為悅己者容，在這個看臉的時代，美女被世界也是格外優待。無論男女都喜歡追求美的事物。特別是對於漂亮的女孩子更是沒有抵抗力。在生活中一些長得漂亮而且身材好的人，往往在生活中也會被優待。這也使他們獲得了更多的機會。
每個人的審美觀是不一樣的。有些人喜歡骨感美。而有些人卻喜歡肉肉的，有種豐滿的性感美。但是無論哪種美只要是適合自己的身體，而又在大眾喜歡的範圍內，那這就是最好的。
今天給大家推薦一位美女小姐姐，她來自韓國95年出生的，她身高1米75，體重130斤。單看這一個體重，很多人會以為她有點胖，但是相比較她的身高來說這個體重是剛剛好的，整個身材看起來不但不臃腫，而且身材的線條也展現的非常完美。加上她的五官精緻，長相甜美。在韓國，這也是標準的美女類型。她的整個身材前凸後翹，纖細的腰以及飽滿的臀，而這種體型更適合歐美人的審美。正是因為她有這樣好的身材，在社交平臺上她也非常的紅，並吸引了很多的粉絲，很多人都羨慕她的身材，能給人一種「脫衣顯瘦，穿衣有肉」的感覺。
雖然她的體重現在是130斤，但是整個人看起來前凸後翹，身體看起來非常緊緻，沒有贅肉，所以它的重量大部分都來自於肌肉。在他身上肌肉的含量要比脂肪多。正因為有這樣質量的肌肉含量，所以這也是她為什麼體重高而不胖的原因。要想塑形，首先要控制飲食。在飲食上，她主要以攝入高脂低碳的飲食方式。在身體攝入的營養中，因為缺少糖，所以身體會自己用脂肪功能來運行身體所需，從而達到燃脂的目的。身體的體脂率得到控制，那麼此時就應該有效的做身體塑形的訓練。堅持運動，這樣才能改變整體的體質，下面這幾組減肥塑形的訓練推薦給大家。
一、開合跳
開合跳這個動作看似簡單，但是在做的過程中要注意不要讓韌帶和關節來承受壓力。而是調節身體的肌肉來吸收壓力，同時落地時膝蓋也不要內扣。正確做法是先腳掌前落地，慢慢的過渡到全腳掌落地。同時也要有一個屈膝緩衝。所以做這個動作時要注意，以免造成膝蓋的損傷。
二、腰腹
仰坐在墊子上，然後雙腳掌蹬在拉力器上，雙手握住拉力器手柄。然後做仰臥起坐的姿勢，雙腳向外蹬，膝蓋彎曲，臀部發，腹部收緊，然後重複做這個動作。能夠起到鍛鍊腰腹的作用。
三、深蹲
做深蹲動作時，首先要進行一個熱身運動，以免造成關節損傷。兩腳分開站立與肩同寬。上身前傾，膝關節慢慢地向下蹲，整個過程中腹部收緊，臀部發力。反覆做這個動作，可以起到塑造臀形的效果。
結語：適當的運動不僅能夠增強身體的抵抗力，同時對於身材的塑造也有很好的效果。堅持以上幾個動作，可以鍛鍊全身的重要部位。當然大家生活中也要根據自己的體能來適當的調整訓練。堅持健身，讓你的身體「二次發育」。