焦慮型失眠者如何調節心理？明白磨難是守恆的道理，把失眠當朋友

本人遊飛，成功幫助1萬名失眠者恢復睡眠，總結出失眠康復訓練的方法和技巧，以專欄《10天失眠康復特訓》的形式分享給大家，希望給失眠的人都能夠通過正確的訓練恢復睡眠。

自我感覺應該是焦慮型失眠，以前在一個心理老師那裡子需要你了三月，效果不佳，我們這小地方根本沒像樣的心理老師，我基本上是在網上學的只是分析自己的情況，可能這這是我的執念，太相信自己了，對別的老師充滿懷疑。

漸漸地就開始恐懼睡眠，睡前開始焦慮，每次碰到點不順心的瑣事就會開始失眠，躺床上的時候靜不下心來，全身出虛汗肌肉脹痛，一旦焦慮情緒發作當晚就鐵定睡不著了，我不想吃安眠的pills，就想靠心理調節，雖然我心理明白應該從心理放下失眠的事情，但是一躺下，就不由自主的不受控制的胡思亂想，靜不下心來入眠，我曾經在漆黑的夜晚對著天空反問，為何要叫我經受此劫難？為何要叫我遭遇這種非人的折磨？難道我做錯什麼事情了嗎？從此抱怨與訴苦成了我的習慣。

我記得很清晰就是那個時間段認識大當家的，他跟我說了「磨難是守恆的」這個讓我茅塞頓開的理論，大意就是說，當我們在某一個方面受苦磨難的時候，必然有與之對應的某一方面是受益的，磨難是人這一生最基本的體驗，人一輩子的福與禍是守恆的，它既不會憑空消失，也不會無緣無故的產生，一定有某種誘發因素導致的來往，磨難是某種受益過多的轉化，它也可以轉化為某種受益，所以如果你選擇逃避失眠，就等於選擇逃避自己的人生路，換來的是更大的犧牲與付出，只有大膽的迎接磨難，才能轉化為最大的收穫。

就拿失眠來解讀，失眠的發作冰凍三尺非一日之寒，其本質是我們沉迷於某種不良生活習慣或者不良心理狀態或者某種錯誤的認知裡面，深陷這種「受益」中日積月累形成的軀體反應，所以失眠是某種不正當過度「受益」轉化而來的，同理此刻我們飽受的失眠，也可以通過我們的轉變，轉化為恰當的「受益」，比如失眠後我們開始調節生活習慣，調整心理狀態和錯誤認知，開始關注身心整體健康，即便失眠康復後，這種「受益」依然會維持，這就是磨難和福利的相互轉化。

所以失眠也好，睡得香也罷，都是我們自己的選擇而已，只是深陷失眠泥潭的人，需要打卡作為契機來轉變而已，大當家的知識提供某種方法和思路，真正起作用的是我們信心和信念以及堅持的耐心。

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作者簡介：遊飛，國家二級心理諮詢師，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》

成功幫助1萬名失眠的眠友恢復睡眠，案例豐富。