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19世紀法國名醫卡薩尼斯說過一句話：「人與動脈同壽」，也有人形象的把血管比作「生命的蠟燭」，這些都說明了人類的壽命與血管的健康有極其密切的關係。
隨著飲食結構和生活方式的改變及社會的老齡化，動脈硬化導致的血管閉塞性疾病的發病率日趨增多，嚴重威脅人類的生命健康，已成為人類的第一殺手。
改變這一狀況，需要國家、醫生、大眾共同努力。對大眾而言，要積極主動學習正規途徑的科普知識，積極進行自我的健康管理。若近期經常在睡眠時有以下幾個特徵，當心就是疾病來報導的信號：
1、睡覺頻繁打呼嚕
很多人的意識都認為打呼嚕，是一種再正常不過的現象了，其實不然，偶爾的一次或者是幾次打呼嚕，大家確實不用太過在意，可能跟白天的活動或者是最近的精神壓力比較大有關，及時的調整下就好了。
但如果近期打鼾聲音非常大，且沒有連續性，甚至本次鼾聲和下一次鼾聲間隔超過1分鐘，經常被莫名憋醒，尤其是上了歲數的老人，和已經患有高血脂、高血壓、冠心病等心血管疾病的人群更需注意。
2、夜尿頻繁
一個健康的成年人，整夜小便次數約為0-2次左右。如果僅是偶爾一次出現了夜尿次數增多，這往往與當天攝入水分過多有關。
但如果在飲食、飲水一直都正常的情況下，近期夜尿次數越來越頻繁，整夜超過了3次以上，這就可能是疾病到來的信號。
如果症狀持續一周以上都沒有緩解，就應提高警惕。
3、晚上睡覺胸口悶在生活中，你有沒有出現胸悶的現象，尤其是在晚上睡覺的時候。如果你有，就真的要警惕了，在睡覺的過程中，因為機體也在代謝，會從皮膚、呼吸等多個組織，散發出一部分的水分。
對於血管出現堵塞的人群，就容易讓血液流通不暢，對於要供血以及供給氧氣的心臟帶來巨大的壓力，從而就容易讓你出現胸悶的症狀，這時就要注意血管的健康了。
4、睡覺時腳冰涼
當自身出現下肢動脈硬化時，一般會導致腿部血管變窄、供血不足，睡覺時會出現腿麻、發涼等感覺。這些症狀很容易被忽視。可以用手摸一下腳背上，正中高點的脈搏，若能摸到脈搏，說明動脈血一直通到腳背。若是沒摸到，說明你的血管有堵塞了。
如果你最近出現了以上4種情況中的一種或者兩種，就需要引起重視了，這時最好去醫院做一下相關的檢查。如果發現有血管堵塞的情況，不僅要配合醫生的治療，日常生活中也需要特別注意。
3個好習慣要堅持，血管會更健康！
1、每天十一點之前睡覺
熬夜會使身體出現炎症，導致血管內皮受到損傷。
另外，熬夜時機體處於應激狀態，腎上腺素、去甲腎上腺素等的分泌增多，會升高血壓，也會使血管受損。
導致血液中的脂質更容易在血管沉積，加速動脈粥樣硬化，使血管腔狹窄、堵塞。
建議，晚上11點之前睡覺，最好保證7~8個小時的充足睡眠。
2、每天一杯清茶
李時珍在《本草綱目》中就寫到了這樣一種養護血管，用菊花、決明子、枸杞子、桑葚、桂花、牛蒡根等植物製作而成，像菊花、決明子等還有預防口臭的作用，可以經常喝。
方法：可以選取菊花、決明子、枸杞子、桑葚、桂花、牛蒡根等食材，清洗乾淨之後放入鍋中，然後用大火煮，煮開之後用小火，然後等十五分鐘左右就製作完成，放涼之後就可以喝了，也可以選擇決明子牛蒡茶，比較方便。
此外，可軟化血管，減少甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇合成，抑制血栓形成，從而達到控制血脂、降低心腦血管疾病發病率的作用。血脂高的人，早晚2杯。
3、每天一斤蔬果
每天一斤蔬菜、半斤水果的飲食方式已經提倡了很多年，深色蔬菜應佔 1/2，注意：果汁不能代替鮮果。
無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡！可能您的家人和朋友就需要！謝謝！
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