在我們周圍的很多人中，有很多人都會去進行健身運動，小編我相信大多數人去進行健身運動的主要目標， 應該就是減脂減重了。
因為小編我以前在健身房裡面當教練，和很多會員聊天的時候，他們會有這樣一種觀點，那就是如果我瘦下來了，那我就再也不來健身房了。
的確，真的是有很多人的健身運動目標是減脂減重，但是我們很多人真的可以很好的去實現這個目標嗎？
有很多堅持了很久健身運動的朋友，他們都會有個困惑，那就是自己明明堅持了健身運動很久，但是體重為什麼沒有變化呢？
體重沒有變化，大致有兩個主要的原因，小編我接下來就給大家略微的分析一下，幫助大家解決一下困惑。
一，脂肪在減少，肌肉量在增多
如果我們是一個比較懂健身運動的朋友的話，或者說是一個對健身有一定了解的朋友，那就應該知道的是，肌肉的密度是要比脂肪密度大得多的。
也就是說，當我們減掉了大量體積的脂肪，而增加了少量體積的肌肉量時，我們的體重在一定程度上是不會發生改變的。
如果我們堅持了很久的健身運動，自己的體重沒什麼變化，但是自己的體型發生了較大的變化，身上的肥肉明顯變少，肌肉線條變得明顯了。
那麼，在這樣一種情況下，就是自己的肌肉量增加了， 而脂肪量大幅度減少了，這種情況是比較好的，我們不需要為此而煩惱的。
因為我們要知道的是，足夠的肌肉量，對於我們的身體來說，是一件十分良好的事情，肌肉不僅僅能夠提升自己的新陳代謝，而且還能大幅度的增強自己的體質。
當然，還有一種情況，如果自己的肌肉量沒有得到什麼增長，脂肪也沒有減多少的話，那就是下面這個原因了。
二，飲食上沒有得到控制
要想讓自己達到減肥減重的目標，運動健身起到的只是一個主要的輔助作用，而飲食則是起到了決定性的作用。
也就是說，我們的減肥成功與否，有效果與否，全權在於自己能否控制住自己的飲食，如果說自己在飲食上不加控制。
也就是說，如果我們因為自己去進行了健身運動，就可以去多吃一點的話，那麼在這種情況下，自己是永遠不可能把肥肉減下去的。
如果我們要減脂減重，那麼自己的日常飲食，需要做到就是不能讓自己吃得太飽，要學會控制自己。