長時間的情緒壓抑，引發抑鬱症產生，從三個方面進行調整並減輕

一個人的認知體系是如何的，取決於自己的認知局限性是如何的？我們的認知觀念總是在發生改變，這種改變會讓自己逐漸去跟上社會的步伐，也會讓自己的心態體系發生轉變。當我們總是在一個地方呆久了，那麼就容易形成一種坐井觀天的感覺。

從事心理諮詢領域已經有很多年了，遇到的來訪者也是千奇百怪，但是每一個來訪者的心理問題都有一個共通性：情緒低落。在情緒低落的過程中難免會引發心情的壓抑和情緒的崩潰感，這時候整個人的心態變化就會非常明顯，就會出現一種生無可戀的感覺。

我們行走的每一步，都有歷史的記憶，都有歷史的痕跡。在我們整個人的生命生涯中，都會被一一記錄。當長時間的情緒低落，就會引發抑鬱。因為抑鬱的典型特徵就是情緒低落，非常壓抑而痛苦，想要讓自己開心起來都是非常有難度的。

一個人在堅信做一件事的時候，整個人的狀態是很棒的，整個人的心路歷程也是非常精彩的。當因為長時間的情緒壓抑，而導致自己的情緒狀態出現了抑鬱狀態，那麼整個人的精神就不好了。抑鬱症症狀的出現，勢必會影響整個人的生活狀態。那麼應該做哪些方面的調整呢？

第一點調整：殺掉以前的認知體系。舊有的認知體系帶給自己的是痛苦，那麼這時候就要把這種認知殺掉。比如說：朋友找我借500元錢，一直還沒有還，自己的內心很痛苦、很難受，怎麼辦？每天都在這種糾結的過程中消磨自己的情緒情感。如果把這種認知殺掉，重新建立新的認知呢？朋友借了500元錢沒有還，就不要去想這個事了，也在心裏面認識到這個朋友只值500元錢，不還也沒有關係，不能因為這件事來影響自己的情緒，太划不來了。這就是殺掉以前的認知體系，重新建立新的認知體系。

第二點調整：建立一個至少40年的目標。20多歲大學畢業，到60多歲會退休，這是很多人的一種生活模式和生活方式。也是大多數人正在行走的一條路線。很多人在工作的40多年裡從事了很多種類的工作，每一種類的工作，都在賺取薪水和工作經驗，但是很長時間摸不清自己的方向到底是什麼？或者自己這輩子到底要做什麼工作？此時此刻需要給自己尋找一個長期工作的目標，覺得這份工作在自己退休後還能發光發熱。哪怕在前進的路途中，遇到各種艱難險阻，自己的內心始終相信會有實現的那一天。

第三點調整：心態的積極建設。一個人的心態分為積極的和消極的，很多人在遇到挫折之後，就會出現很大的挫敗感，就會產生焦慮情緒。其實這是父母老師或者身邊人傳遞給自己的。想一想如果沒有他們的比較之心，那麼對於自己當前的選擇也是順其自然了。順其自然，從而為所當為。心態的積極建設完成後，當自己遇到心理困擾的問題都會思考：這件事應該如何去解決，而不是思考這件事讓自己的情緒不開心了。人的情緒不為外界所動，這是一種修煉的境界。

抑鬱症是一種常見心理病症，但是在心中有個概念：抑鬱症是可以康復的，只不過在在暫時的階段出現了情緒的低落而已。一個人在追求自己人生方向的時候，最重要的就是弄清楚人生的意義點是什麼？人生本來沒有意義，只不過我們在後期增添了很多的意義事物在裡面。

有些人就是在某一個階段和人相遇，有些人就是在某一個時刻和對方見面相遇。這些都是緣分，看似冥冥之中自有安排，但是要珍惜當前的人事物，從而讓自己內心產生喜悅之情。人的內心有了喜悅，精氣神就好很多，抑鬱症狀自然而然就會減輕。