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「脾胃是後天之本」，並有「內傷脾胃，百病由生」一說。
初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候乾燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。而這個時機脾胃仍容易受到侵害，所以疾病出現，因此養生應該先以脾胃為先，那麼怎樣調養出好脾胃呢？
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。
仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題
臉色發黃。一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。與萎黃相反是黃胖，即面色發黃且有虛腫。鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。口唇無血色、乾燥。《黃帝內經》中指出，「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。睡覺時會流口水。《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔裡，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。
便秘。正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。睡眠不好。古語講「胃不和，臥不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
精神狀態不佳。脾胃運化失常，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。規律飲食、定時定量、細嚼慢咽。這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。揉鼻頭。每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等症狀。艾灸足三裡。足三裡(膝眼直下3寸處)是「足陽明胃經」的主要穴位之一，每日堅持艾灸，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。吃對食物。在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化溼等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。常讀「呼」字音。可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。揉肚臍，艾灸效果會更好！一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。當然艾灸肚臍，用艾火的藥力養護脾胃，效果會很好！而且現在正值三伏天，養生效果翻倍！飯後慢慢走。中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。點擊標題下面「中醫艾灸養生」關注 (關注後查詢↓↓↓）
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診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）
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