別剝奪屬於寶寶的快樂，冰激凌這麼吃小肚肚安然無恙

2020-09-03 DrG科學育兒


今年的夏天似乎格外炎熱，熱浪滾滾心中就會對某一類美食格外嚮往：冰激凌、冰闊落、冰西瓜，真是讓人無力抵抗。


但是，低頭瞅見自己家的娃正在眼巴巴的瞅著自己，媽媽內心不由得泛起了嘀咕「能不能給孩子吃？這個吃了會不會拉肚子？拉肚子會不會被全家人攻擊」怎麼辦，在線等，真的好急！

別著急別著急，你們的叨叨來了，今天就來給媽媽揭曉謎題，看看寶寶到底能不能吃冰激凌喝冷飲。（以下冷食來特指冰激凌、冰飲料、冷藏酸奶這一類食物）


冷食真可怕？


給孩子吃涼的、冰的很多老人的第一反應是娃會拉肚子，會胃不舒服，但是事實真的是這樣嗎？

1.吃冷食會導致腹瀉

涼的吃多了會肚子疼，這是很多人喜歡說的一句話。其實引起腹瀉的原因很多，比如吃了不乾淨的飯菜，感染了輪狀病毒等。但是食物的溫度，並不會影響寶寶的健康。如果寶寶出現了腹瀉的情況，可能是因為某種食物過敏，或者本身食物就不乾淨了。

另外孩子平常的飲食習慣，也不能忽略，如果孩子之前一直吃的是溫熱的食物，並不怎麼吃涼食，乍然吃冷飲，也會有一些不舒服。要有一個適應的過程。

2.吃冷食會影響孩子吃飯

並不是吃冷食影響了孩子吃飯。發生這樣的情況，可能是因為吃冷食的時間和吃飯時間太近了，這才會導致孩子正常飲食受了一些影響。夏季天氣炎熱，成人也會有不思飲食的時候，孩子偶爾出現這樣的情況，也是正常的。

3.吃冷食容易傷胃

我們無論是吃冰激凌還是吃涼的牛奶，其實在吃的過程中，都不是一下子直接就會到腸胃，在經過口腔和食道的暖化之後，已經沒有那麼涼了。所以基本不會對孩子的腸胃造成傷害。

另外我們身體是恆溫的，吃幾口冰激凌喝一點快樂水，並不會失恆。


孩子怎麼挑「冷食」？


冷食猶如盛夏的快樂源泉，雖然孩子能夠吃冷食，但並不代表所有的食物都適合孩子，還需要爸爸媽媽們經過一番精挑細選。


1.冰激凌、雪糕、冰棍

關於冰激凌、雪糕和冰棍，在選擇的時候，我們建議媽媽選擇大品牌正規的產品。最好是在正規超市中選購的，而且一定要看好生產日期、保質期和配料表。不合格的冷食，會對寶寶身體造成傷害。

在選擇的時候，如果配料表中含有增稠劑、香精、人工色素，如檸檬黃、胭脂紅等的產品，不建議給寶寶吃，會影響寶寶的智力發育和身體健康。而且如果寶寶易對某種食物過敏，爸爸媽媽在選購的時候也需要格外留心。

另外孩子在吃的時候不要狼吞虎咽，讓食物在寶寶的嘴巴中多停留一下，既可以起到解暑的作用，又容易讓腸胃接受。


2.涼飲料、涼果汁


冷食中當然少不了飲料了，不過並不是所有的飲料都適合孩子喝。像是碳酸類的飲料、酒精類的飲料、和含咖啡因的飲料都不適合寶寶喝。如果是100%滅菌的純果汁，寶寶可以適當飲用，但是需控制量。


涼水或者涼奶也是可以給寶寶喝的。不過涼水的前提是燒開的水再冷藏。不可以直接用自來水給寶寶飲用。


3.酸奶、牛奶


寶寶酸奶建議選擇無蜂蜜、無糖、原味、全脂的。總的來說就是配料越短越好。牛奶的話巴氏乳、常溫乳、復原乳都可以，但是不建議爸爸媽媽選擇含乳飲料。含乳飲料是飲料的一種，蛋白質含量最低僅為0.7g/100g，並不能滿足孩子獲得蛋白質和鈣的需求。還容易讓孩子攝入過多的糖分。


寶寶怎麼合理吃冷食


既然冰激凌並不會導致孩子腹瀉，也不會傷害寶寶腸胃，那是不是就可以讓孩子想吃就吃了？答案同樣是，No。畢竟寶寶還在成長期，正確的飲食才能讓孩子健康快樂的成長，也能讓爸爸媽媽少操心。


1.避開三餐


最好可以在一天中比較熱的時間段如中午12:00到下午15:00吃冰激凌等食物，既可以作為給孩子的加餐小零食，也不會影響孩子的正餐攝入。而且在夏天這個時間段也正是一天中尤其熱的時候，可以更好的起到降暑的作用。


2.控制量


建議媽媽們少量給孩子吃冰激凌；如果是雪糕或者冰棍一天1根就可以了。果汁的話1~3歲的寶寶建議每天飲用量不要超過120ml。


3.不在劇烈運動前吃


如果孩子要進行劇烈運動，例如跳格子、踢皮球等，這個時候不建議孩子吃冷食。剛吃完冷食就進行劇烈運動，腸胃會加快蠕動，寶寶易感到不適。


4.不在飯後立馬吃


剛吃過熱飯後也不建議寶寶吃冷食，很容易讓一熱一冷兩種食物，不期而遇，這個時候對腸道的刺激會比較大，容易引起孩子的不適感。


什麼寶寶不適合吃「冷食」


需要媽媽注意的是，並不是所有的寶寶都適合吃冷食，如果寶寶有下面這些情況，那麼並不建議爸爸媽媽們給孩子吃冷食。


1.超重的寶寶


不論是冰激凌還是冰飲料，裡面都含有很高的糖分，對於超重的寶寶來說不是好選擇，建議媽媽們儘量不要給寶寶吃。含糖量少的冰奶和涼水可以給寶寶喝，或者爸爸媽媽在家中嘗試自做一些低脂冰激凌給寶寶吃。


2.1歲內的寶寶


1歲以內的寶寶自身的腸胃功能發育還不成熟，腸胃還是十分嬌嫩的一個狀態，吃冷食，容易引起寶寶的不舒服。糖分和添加劑也會增加寶寶的消化負擔。


3.患有腸易激症候群的寶寶


腸易激症候群是一組持續或間歇發作，以腹痛、腹脹、排便習慣和（或）大便性狀改變為臨床表現，而缺乏胃腸道結構和生化異常的腸道功能紊亂性疾病。如果寶寶患上這種疾病，可能簡單的刺激就會讓孩子發病，並不單單是冷食會引發孩子的疾病。但是冷食就不建議寶寶吃了。


在家為寶寶自製冰激凌

如果爸爸媽媽們擔心買來的冰激凌雪糕不夠安全，還可以嘗試一下自己在家做，其實沒大家想的那麼難啦！

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