又到了秀身材的季節了，每每到這個季節，都有很多人會黯然神傷。身材好的人當然是無所畏懼，可以大膽的秀出自己的身材，走在街上，就能夠看到很多穿著露臍裝的美女。但是對於四肢纖細，肚子卻非常大的人來說，卻十分的困擾，甚至還會被當成是孕婦讓座，也是讓人哭笑不得。那麼為什麼大家長胖會先胖肚子呢？如何才能將大肚子減下來？讓我們一起來了解一下。
為什麼長胖總是肚子先變大？
其實我們身體的每一個部位都是有肌肉的，但是肚子的這個部位，肌肉一般是平滑肌，平滑肌就很容易會堆積脂肪，所以經常人們變胖的時候，肚子會先變大。一般情況下，我們是很難活動到肚子這個部位的，並且現在的上班族經常性的久坐，肚子就容易堆積脂肪，如果不是對腹部進行針對性的訓練，肚子就容易越變越大。
如何才能讓肚子變小？
避免久坐
現在很多的上班族都是長時間坐在電腦前面，一坐就是一整天，這就非常容易導致脂肪堆積在肚子和大腿上，所以很多上班族就會形成梨形身材。這會嚴重的影響美觀，在炎熱的夏天，穿衣服也很不好看。所以針對這部分人，如果想要將肚子瘦下來，那麼首先就要避免久坐。在平時上班的過程中，可以時不時的站起來活動一下，上個廁所，倒杯水，舒緩一下僵硬的身體。
少吃高脂肪食物
不合理的飲食，也是會造成脂肪堆積的一個因素。現在外賣方便，足不出戶的情況下，也可以吃到自己想吃的炸雞、火鍋、燒烤等等，平時吃太多高脂肪的食物，就會導致脂肪堆積，從而肚子就容易變大。想要減肥的話，那麼就要注意控制飲食，飲食均衡，清淡為主，多吃一些含有膳食纖維的綠葉蔬菜，在米飯當中可以適量的加一點粗糧，平時少吃精細米麵，才是人們應該養成的飲食習慣。
吃飯速度不要太快
很多男人在吃飯的時候，可以用狼吞虎咽四個字來形容，當大腦還沒來得及發出吃飽的指令，就已經吃完了，這就很容易需要消耗多餘的熱量。人們的血糖值從吃飯15分鐘後會有所上升，直到三十分鐘後達到頂峰。也就是意味著，人們產生飽腹感的過程需要三十分鐘，對食物進行充分的咀嚼，延長就餐的時間，就能夠讓少量的食物產生飽腹感，自然可以達到減肥的功效。
做瘦肚子的運動
如果不僅僅是肚子胖，全身都比較胖的話，那麼就建議通過跑步、遊泳、健身操等方式進行運動。如果只是肚子比較胖，可以選擇仰臥起坐的運動，可以鍛鍊肚子上的肌肉；也可以通過轉呼啦圈，來燃燒腹部的脂肪、同時跳繩、瑜伽等等，也都可以起到鍛鍊腹部的作用，有氧運動和無氧運動一起結合，相信瘦肚子的效果會更加的明顯。
總而言之，想要瘦肚子，那麼就要去減掉肚子上多餘的脂肪，要避免久坐，少吃高脂肪的食物，吃飯速度放慢，平時多做一些能夠瘦肚子的運動。除此之外，還要多吃一些含有豐富高纖維素的食物，可以促進腸胃的蠕動，排出多餘的脂肪。不要覺得瘦肚子是一件非常難的事情，還沒有嘗試去瘦肚子，就已經放棄了。多運動，保持合理健康的飲食習慣，改善不好的生活習慣。堅持下去，一定能夠趕走難看的小肚腩，從而恢復成為「小腰精」。