導語：為了改變夫妻雙方的一些生活，很多人會給自己的生活裡加入同房這件事情。同房也是夫妻雙方共同熱愛的一件事情，如果沒有辦法合理的同房，或者是在同房過程中尋找到屬於自己的樂趣，那麼也會給自己的生活帶來一些壓力。
在同房的過程中經常會出現很多種狀況，第一種狀況是，同房順利進行，時間不晚也不早，剛好合適。第二種狀況是，同房在進行的過程中過早的結束。第三種狀況是，同房過程中延時了。
那麼，這三種情況最引人注意的應該是第二種狀況，同房在進行的過程中居然過早的結束，有的人甚至三分鐘之內就已經完成了戰鬥。為了改善這樣的狀況，我們需要做些什麼呢？
一、男人如何做好延時準備呢
1、轉移自己的注意力
在同房的過程中，很多男人都是由於自己太過激動，所以才會引發時間較短的事件。如果想要自己的時間稍微長一點的話，那麼需要大家做的事情就是轉移自己的注意力。
2、控制頻率
很多人都是因為在自己大腦受到刺激之後，想要儘快結束同房，所以才會出現頻率變高，只要這個時候大家可以減緩自己的頻率，那麼時間也不會特別短。
3、舒緩情緒
當然最重要的一個因素就是心情了，很多人在同房的過程中都是非常激動的，而這種激動的情緒之下就會導致同房時間變短。所以在同房的過程中一定注意好把握自己的情緒。
二、如何改善自己的腎虛狀況
很多人覺得時間太短了，主要原因就是因為自己的身體不行，其實很多原因是因為自己腎虛了，所以大家要保護自己的腎，這樣才可以完成自己的同房生活。
1、規律運動
當我們的生活中加入運動之後，你就會發現運動使我們的身體變得越來越輕鬆。而且運動還會促進新陳代謝的改善，從而改善我們內分泌。如果有機會的話，可以通過運動的方式增加同房的時間。
2、保護自己的腎臟常是益腎丸 醫生建議：大家除了要做一些運動之外，適當的吃一些益腎丸也是非常有用的，醫生往裡面會加入一些黑芝麻，還有那些非常好的黑豆。而這些黑芝麻和黑豆混合在一起之後，就成為了補腎的益品，可以增加大家同房時間。
原則上來講，我們說同房行為是一種因人而異的行為。所以只要你的身體，能夠支撐你在適當的時間裡同房，那麼就可以保證兩個人的生活完整。如果讓我們非要給出一個時間的話，一般而言對於一個女人來講，十到十五分鐘的時間是最合適的。