四個老人健康原則，一定要收藏好

在60歲時，老人首先要意識到服老也是一種智慧的表現，什麼是服老呢?所謂為服老，不是向年齡認輸，而是要面對自然法則。生理上，要努力適應身體逐漸衰老，並通過適當調整來延緩衰老；心理上，要樹立積極觀念，不因自己力不從心而苦惱，並將生活的重心逐漸轉移到關注和改善健康上，這樣才能老當益壯。

經常用腦，延緩衰老

多用大腦可使大腦細胞更發達，腦力更強，這樣有助於延長老人的壽命；反之，懶於動腦，大腦容易發生退行性變化。美國芝加哥拉什大學醫學中心曾做過一項名為「拉什記憶力和老齡化計劃」的研究，通過長達5年的追蹤研究發現，那些讓大腦經常保持活躍的人患阿爾茨海默症的機率比不常用腦的人顯著降低。下棋、讀書、看報等需要動腦的活動有助保持大腦的活躍性。

加強鍛鍊，預防跌倒

俗話說，人老之前腿先老，加強運動不僅有助於減緩腿部的衰老，而且還可以增強身體的新陳代謝並加速血液循環，強化呼吸功能，擴大肺活量，促進腸道蠕動，並降低患心腦血管疾病的風險。建議老年人經常進行如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、跳交誼舞等的戶外鍛鍊活動。需要注意的是，老年人在鍛鍊過程中一定要量力而行，若運動後精神飽滿、食慾睡眠良好、興致高，說明運動量適宜；如果鍛鍊後感覺非常疲乏倦怠，則說明運動過量，下次應適當減量。

定期體檢，切勿遺漏

60歲以後，人體功能開始明顯下降。60歲以上的人必須定期進行身體檢查，身體狀況不太好的老年人可將體檢頻率增至每半年一次，以便及時了解身體情況。除了血尿便常規、心電圖、腹部超聲、胸片、血糖、血脂、眼底、骨密度等項目外，老年人還應重視心臟、腦部及胃腸檢查等，男性還要定期檢查前列腺。拿到體檢結果後最好及時請醫生解讀，遵醫囑對生活習慣、飲食結構或正在服用的藥物進行調整。每次的體檢結果也要保存好，建立自己的健康檔案，可在需要治療時給醫生提供參考。

起居規律，中午補覺

老年人除了要注意個人衛生和戒除吸菸和酗酒等不良習慣外，還必須嚴格確保休息的規律性。儘量早睡早起，每天儘量保證6個小時睡眠，注意勞逸結合。美國阿爾茨海默症協會公布的數據顯示，每晚睡眠在7小時左右的老年人，大腦衰老可推遲2年。

上述四點就是關於60歲後老年人的健康四原則，這四個原則可以很好的調整老人的身體狀態，延緩衰老，給老人樹立積極的生活觀念，讓老人們改善健康。