在這裡,宣洩出你的壓力

2021-01-19 內蒙古武警


　　隨著部隊練兵備戰任務日益繁重，部分青年官兵心理適應和承受能力較弱的問題也愈顯突出，那麼如何培養官兵情緒管理能力，從而引導官兵及時宣洩焦慮、抑鬱、緊張、自卑、社交恐懼等負面情緒，釋放不良壓力呢？

　　一起走進武警烏蘭察布支隊看看他們是如何應對的。



　　緊跟時代發展，創新載體平臺，建立引導官兵釋放不良情緒的心理宣洩室，聚力打造官兵心理健康港灣，使官兵能夠在一個安全、自由的環境中以吶喊、擊打等形式主動釋放負面情緒，以達到放鬆心情、緩解壓力、預防和解決心理問題的目的。



　　當你覺得情緒不穩時，當你覺得內心壓抑苦悶時，當你覺得心理壓力過大時，「軍營唱吧」隨時為你開放，在這裡你可以選一首自己喜歡的歌曲，縱情高歌、釋放自我。



　　列兵陳應說道：「工作訓練中難免會有情緒不好的時候，休息時來宣洩室吼上兩嗓子，心情好多了。」



VR的興起帶來了許多行業革命

而今天我們看到的是

它在心理治療上的優秀表現--VR划船機

帶上VR眼鏡

官兵就進入了另一個世界

遊弋在激烈的划船競賽中

人在宣洩室

心飄向遠方



　　下士萬盛正沉浸其中：「我最喜歡的就是VR划船機，身臨其境，仿佛置身於江河湖泊之中，暢快淋漓，健身釋壓兩不誤，每次出汗之後心情都舒暢很多。」



　　「每當我心情壓抑的時候，心煩意亂的時候，總有一種想發洩的欲望，要是有「人」能不還手讓我痛痛快快打一頓就好了，而現在智能宣洩假人就正好滿足了我這個願望，任由拳打腳踢，也絕不還手，還會求饒。」宣洩假人正在遭受列兵周斌的「毒打」。



　　宣洩假人按照真人比例，採用矽膠材質製作，良好的質感使宣洩者打擊起來擁有更真實的手感，內置數十種幽默語句，隨機播放，詼諧的語氣能更好地緩解宣洩者壓抑情緒，同時還有大量正向的語言進行良性心理暗示，宣洩過度的提醒等等，不僅僅讓宣洩者解決了不良情緒帶來的問題，同時正向的心理暗示也為宣洩者後期情緒壓力應對提升了應激反應。



　　「宣」為疏導，「洩」為放出，「宣洩」即是把情緒通過疏導而釋放出去，通過擊打調動我們身心，活躍我們情緒，讓我們在運動中釋放自己情緒。




　　「對我來說，釋放不良情緒最好的方式就是打拳，這個過程中可以忘卻一切煩惱，沒有什麼問題是對著沙袋狂砸一頓拳頭不能解決的，如果有，那就兩頓。」中士張廣超正面對沙袋盡情釋放。「打拳的時候必須集中全部精力，煩惱自然被拋在腦後，用力出拳，釋放內心積壓已久的小宇宙，揮汗如雨，醒來後又是一個新的自己。」




適應性最強的寄生物是什麼？

---是想法

想法頑強無比，感染性極強

再細微的念頭也會生根發芽

在生活中我們難免遇到負面情緒

如果不能及時疏導

就會讓抑鬱的種子不斷生長

所以

當你覺得身心疲憊時

當你覺得難以前行時

當你覺得世界灰暗時

請不要把自己藏起來

這裡是你

倦時的家園

避風的港灣

我們在這裡期待與你心靈相遇

供稿：蔡晨雄　劉兆川


監　　制：邢亞林

責任編輯：郝鵬瑞　肖　飛

編　　輯：呂金函　韓瑞斌

投稿郵箱：3020296854＠qq.com


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