孕期堅持做好這件事，就能大大預防乳房下垂

2020-08-09 崔玉濤育學園

懷胎十月，好不容易生了娃，本以為終於得到了解放，現實卻是，肚子解脫了，乳房又開始上「戰場」了。

哺乳期的日子裡，媽媽們忍過了開奶的疼、漲奶的哭、奶多的煩、奶少的愁，以為苦日子終於到頭了，低頭卻發現，原本「傲人」的胸部，什麼時候變得如此「垂頭喪氣」。

這讓堅持母乳餵養的媽媽不禁疑惑，餵奶會導致乳房下垂嗎？怎麼做才能預防乳房下垂？

今天，小編就來為大家一一解惑。

01餵奶，會導致乳房下垂嗎？

先給媽媽們吃顆定心丸，不會。

有研究顯示，母乳餵養並不會影響媽媽產後乳房的形狀和大小。如果一定要有「人」為產後乳房下垂承擔責任，那就是——懷孕。

（圖片來自於網絡）

懷孕後，女性體內的雌激素、孕激素有很大變化，進而影響乳房內導管延長並分支增多，乳腺小葉也會增大，這些都會使乳房體積增大。一般情況下，整個孕期乳房增加2-3個罩杯是很正常的。

之後，在重力作用下，乳房懸韌帶和皮膚組織被逐漸拉伸，時間一長，彈力自然就下降了。

由此看來，乳房的下垂，其實從孕期就已經開始了，不論產後媽媽是否進行母乳餵養，乳房懸韌帶的持續牽拉，都可能會導致產後乳房下垂的現象。

02預防乳房下垂，可以這樣做

雖說懷孕對乳房下垂有不可推卸的責任，但依舊有很多媽媽生完寶寶後，胸部依舊堅挺。如此看來，只要能夠有效地「管理」好乳房，做好預防工作，是可以很大程度上預防乳房下垂的。

1 走，買內衣去

很多人當了媽媽後，胸部就開啟了放飛自我模式。NO，NO，NO！你是舒服自在了，乳房可就「遭殃」了。

一般情況下，整個孕期乳房大概會增加2-3個罩杯，之後哺乳期階段，乳房又會隨著乳汁的充盈、排空、再充盈、再排空出現一會大一會小的狀態，這些情況下，乳房若沒有外力承託，是很容易下垂的。因此，不論孕期還是哺乳期，內衣都應該是媽媽的好夥伴。

另外，不僅要穿內衣，還要穿合適的內衣。也就是根據不同階段乳房的大小來穿戴合適的內衣，過緊或過松都不能起到很好的承託效果。

Ps：由於內衣在設計、材質、罩杯等方面略有不同，建議媽媽們挑選內衣時，先進行試戴。

2 身材變化，別太大

對很多媽媽來說，孕期或哺乳期算得上身材變化最大的時期，不是孕期增重太多，就是產後急於恢復身材，快速瘦身。其實，這兩種做法都不妥，都不利於乳房的堅挺。

先來說說孕期增重。通常來說，正常體重（BMI在18.5-24.9之間）情況下，整個孕期體重增長範圍是11.5-16.0公斤。若增重太多，可想而知，乳房的大小也會是一個很大的變化。

再來說說生產後，很多媽媽又想快快恢復身材，於是想盡辦法瘦身，這樣做很可能導致乳房腺體急速縮小、脂肪組織急速消耗，這種情況下乳房就會出現萎縮、塌陷或下垂。

3 哺乳姿勢，要正確

常見的哺乳姿勢有搖籃式、交叉搖籃式、橄欖球式和側臥式等。正確的哺乳姿勢，不僅能讓寶寶順利吃到母乳，還能夠有效預防乳房下垂。

若哺乳時，寶寶沒有含住整個乳頭和大部分乳暈，也就是採用了錯誤的哺乳姿勢，這時就會過度牽拉乳頭，時間一長，容易引起乳房下垂。

另外，這裡有必要說一下大小奶的問題，畢竟乳房下垂還能用各種辦法拯救一下，可如果讓寶寶吃成了大小奶，可就慘了。

建議媽媽在餵奶時，對於左右乳房，一定要「雨露均沾」，或者這次先吃左邊，下次就先吃右邊。如果已經有了大小奶的傾向，記得一定要讓寶寶先吃少的那一側。

03乳房已經下垂，該怎麼救一下？

這裡先教大家一個判斷乳房下垂的標準。

當乳頭位置低於乳房下褶皺時，即可判斷為乳房下垂。

（圖片來自於網絡）

看到這裡，是不是很多人會竊喜，原來自以為的乳房下垂，其實並不是真正的乳房下垂。（哈哈，有沒有被小編繞進去）

先來闢謠兩個小問題。

1 木瓜不豐胸

之所以很多人相信木瓜能豐胸，大概是因為木瓜酶吧。可是這東西吃進肚子裡，被胃蛋白酶分解後，很難會作用到胸部。

當然，除了木瓜，還有什麼椰汁呀、豬蹄呀、豆漿呀，都不能豐胸。

2 按摩不豐胸

一般來說，按摩是會增加乳房周圍的血液循環，可以讓周圍的淋巴系統更通暢，這對乳房來說其實是一種保護。但要說想達到豐胸的效果，還是期望過高了。

重要的是，要警惕所謂的胸部精油按摩，因為很難搞清楚裡面添加了什麼成分，豐胸不成，損害了健康就不值當了。

再來說說，拯救方法。

1 運動

可以多做擴胸運動，適當進行一些胸部肌肉鍛鍊，通過改善和增強胸肌力量來幫助緩解乳房下垂的現象，從而使乳房看上去堅挺、飽滿。

另外，在進行跑、跳等運動時，為避免對乳房懸韌帶和組織的過度牽拉，一定要穿戴支撐性良好的運動文胸呦~

2 選擇合適的內衣

一件合適的內衣，起碼可以在視覺上幫助乳房「上升」一個臺階。

還是那句話，怎麼選內衣，導購說了不算，某寶客服說了不算，試穿一下，你的胸說了才算。

3 手術

如果乳房下垂程度已經到了中度或重度，已經影響了正常生活，其實也可以考慮一下通過整形手術來達到想要的效果。一定要選擇正規醫院，從自身情況出發，和醫生好好溝通，並聽從醫生的指導。

說真的，如果乳房註定無法抵抗地心引力的力量，我們仍可以通過加強運動、保持良好的生活和飲食習慣等方式，來儘量減緩懸韌帶的老化，來對抗乳房的下垂。

當然了，更重要的是要有一顆健康的心態，一個好心情，不僅有助於乳房的恢復，還能夠有效預防女性乳腺疾病。所以，一定要保持心情愉快呀~

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