網易體育1月22日報導：
冬季天氣寒冷，比較適合在室內進行跑步運動。跑步機和橢圓機是室內跑步最常見的兩種器械，那麼跑者該如何選擇呢？
跑步機的益處
跑步機可以真實的模擬室外跑步場景，速度、傾斜角度、距離等都可以根據自己的目標進行設置。另外，跑步機還可以準確的計算跑步時間和距離，這比室外跑步利用手機計算更加精確。據此，跑者可以更精準的執行訓練計劃。
跑步機對身體的衝擊力比較小，讓跑者的膝蓋感覺比較好。不過，也正是由於這少許的衝擊力，對於保持骨密度很有幫助，特別是對於年齡大的跑者來說。
如果跑者的目標是燃燒卡路裡，那麼跑步機是最佳選擇。體重136斤的跑者在跑步機進行一個小時中等強度的跑步，消耗的卡路裡能達到668，同等情況下的橢圓機訓練熱量消耗只有它的一半。
如果跑者為了健身，那麼每周進行3-4次的跑步機訓練，對於力量和耐力都會起到非常大的作用。如果跑者為了比賽，那麼每周2-3次跑步機訓練對於備戰比賽非常有幫助。
橢圓機的益處
很多跑者覺得橢圓機跑步更加容易，但它的益處卻不少。橢圓機訓練時，腳與踏板始終接觸，所以它對膝蓋和關節的衝擊力更小，幾乎忽略不計。這就意味著下肢關節受傷的風險大大降低。有研究發現，80%的跑步傷病是由於過度使用造成的。
橢圓機訓練會讓全身都得到鍛鍊，雙手要扶著把手，上身要發力保持身體平衡，下肢用力進行跑步。橢圓機也可以改變傾斜角度和阻力，通過不同難度級別的訓練實現目標。
橢圓機雖然無法取代室外訓練或者跑步機訓練，但是它非常適合受傷或者疲勞的跑者進行訓練。傷病尚未痊癒的跑者可以通過橢圓機保持身體的運動量，加快血流，促進身體康復，因為橢圓機的衝擊力非常小。跑者感到身體疲勞時，也可以利用橢圓機進行身體恢復，保持身體的有氧適能。