睡眠這個問題，已經算是一個老生常談的問題了，雖然會比較受關注，但是能夠做到的好像沒有幾個人。睡眠依然會是個問題，尤其是現在正在打拼的年輕人，睡眠很多時候都是不充足的。睡眠不充足就會給人帶來不良的影響，不管是對於工作的人來說，還是學習的人，都會影響次日的精神狀態和工作以及學習狀態。可能有人就會說，老人的睡眠會比較好，其實上了年紀的人睡眠也會出現問題。那麼，到底老人的正常睡眠在多少是比較好的呢？下面我們就來好好的聊一聊。
五十歲以上的人，睡眠保證在多少為標準？
年紀超過五十歲的人，體質都會有所變化，機能也會出現退化。也就會更容易出現疲累，有的年紀比較大的人睡覺會比較多，而有的年紀比較大的人卻因為一些問題，而經常出現失眠的狀況，所以睡眠就不會很好。那麼，究竟超過五十歲的人，每天睡眠多長時間會比較好。其實，年齡在五十歲以上的人每天保證睡眠時間達到七個小時左右就很好。最好能夠有個午休的時間，這樣對年紀上漲的人會更好。但是午睡的時間也不要過長，一個小時以內就好。睡眠多了，對年紀上漲的人來說也是不利的，因為年齡越大，大腦的活動力就會變低，所以就要多活動。睡眠時間多，就會加快大腦衰老，也就會容易患上老年痴呆症。每天睡眠最好是保證在七個小時以內，這樣會更有利於身體健康。
喝牛奶和酒真的會助眠嗎？
想要保證睡眠充足，是不是喝牛奶和喝酒就能夠助眠，其實並不是很好，因為這兩種方法的性質都是差不多的，都是心理的自我暗示。差別就在於一個會給身體帶來好處，另一個更多帶來的是壞處。長期喝酒不僅會傷害身體，還會讓人產生依賴性。而牛奶是能夠幫助人體放鬆，但效果也不是很明顯。
想要靠譜的睡眠還是要選擇其他方式，那麼，具體應該怎麼做呢？
首先，睡前別玩電子產品。現在的時代是網絡和科技時代，所以，基本上是每人一部手機。晚上睡覺之前，就喜歡刷刷朋友圈，看看小視頻，或者是玩遊戲。這樣的行為其實都不好，都會影響睡眠，讓你不能很快入睡。而且看電子產品時間長，會給眼睛帶來不適，長期下去，很有可能會引發眼部疾病。
其次，睡前不宜吃太多，運動也不宜太劇烈。很多人晚上睡覺前會有吃東西或者是喝東西的習慣，會覺得吃飽睡覺更舒服。其實這樣的想法是不對的，因為吃太飽會影響睡眠，不易讓人入眠，因為食物還沒來得及消化。還有劇烈的運動也不能做，太劇烈的運動會讓大腦遲遲不能安靜，還處於興奮的狀態。其實睡前可以適當的做做瑜伽，舒緩的動作會更容易入眠，睡眠質量也會很好。
最後，睡前可以泡個腳。睡前泡腳，其實是個很不錯的事情，對身體是很有利的。因為一天下來，身體總會覺得很疲憊，若是選擇泡個腳，就能夠緩解疲勞，讓人的身體很放鬆。壓力和情緒也會得到緩解，整個人鬆懈下來以後，睡眠自然也就會變好了。關鍵是泡腳，能夠讓經脈暢通，身體的血液循環也能夠便暢通，這對身體是很有幫助的。其實睡前看看書，聽聽音樂也是個不錯的選擇，也能幫助入眠。
其實不管年齡多大，只要保證睡眠靠譜又健康，就對身體很有利。千萬別養成熬夜的壞習慣，這個對身體是很不好的。還有喝酒助眠這樣的方式，也少嘗試，對身體並沒有好處。