最近茉莉媽媽經常看到花粉群的媽媽們在分享自己的育兒經，說起春夏季節交替，少不了的就是寶寶容易長溼疹或者腸胃不舒服，很多花粉媽媽都會說吃點益生菌就好了！茉莉媽媽平常在逛母嬰店的時候，也會經常被推薦購買益生菌。
但最近茉莉媽媽看到美國一篇關於益生菌的研究論文，稱「益生菌基本沒用，還可能有害！」一時間茉莉媽媽都不知道還應不應該給寶寶吃益生菌了。
本著「打破砂鍋問到底」的求知精神，茉莉媽媽特地諮詢了有相關專業知識的醫生，了解這些年被過度「神化」的益生菌，原來背後還有這些「誤會」！
今天茉莉媽媽就給大家分享一下，傳說中的「萬能藥」——益生菌，到底要怎麼吃？怎麼選？對它有哪些誤解？乾貨滿滿的科普貼來了，你還不趕緊拿起小本本記起來！
你對益生菌是不是有什麼誤解？
相信很多媽媽都會經常聽到廣告說，寶寶不舒服，吃點益生菌就好了，但其實益生菌並不屬於藥，可能對於某種症狀有調節和改善的效果，並不能用於「治療」！這幾種常見的益生菌誤區，你知道多少？快來看看吧！
什麼是益生菌？
根據國際營養學界對益生菌的定義，益生菌就是對動物有好處的細菌，它可以當做食品添加劑使用，能維持腸道菌叢的平衡。我們日常常見的並不是益生菌，而是通過特殊的工藝將益生菌製成粉劑，其中還會添加其他營養或食品添加劑。
益生菌能改善寶寶腸絞痛嗎？
每次聽到寶寶因為腸絞痛而苦惱，老母親的一顆心都要碎了！聽說益生菌能改善腸絞痛，很多媽媽迫不及待給寶寶是。但真相是國外有專業機構的研究結果表明，益生菌中只有羅伊氏乳桿菌可以緩解某些腸絞痛，但效果不明顯。
益生菌能提高免疫力嗎？
那麼寶寶通過攝入益生菌，能達到提高免疫力的效果嗎？其實益生菌的主要作用是增加腸道菌群，但對於能達到提高寶寶免疫力的說法缺乏證據。就是說益生菌對免疫力只是可能有效，並沒有確切的證據。
益生菌一吃就見效嗎？
寶寶出現不適的時候，寶媽給寶寶吃益生菌怎麼沒有效果呢？除去寶寶體質問題和服用方式錯誤以外，益生菌發揮作用也是需要一個過程的，一定要根據醫囑服用完整個流程。
寶寶和益生菌飲料有效果嗎？
市面上有非常多打著「益生菌」旗號的飲料，有的還會標明自己有「幾百億活性乳酸菌」，但這些益生菌飲料真的有效嗎？茉莉媽媽在這裡可靠負責的告訴你，其實這些益生菌只有保持活性的同時，還能在人體腸道存活下來才有用哦~
益生菌可以長期吃嗎？
茉莉媽媽在查找資料的時候發現，目前還沒有發現服用益生菌而導致出現嚴重的毒副反應的相關報導，因為長期使用益生菌，可能會使寶寶產生耐藥性，或者引起潛在感染等，所以並不建議長期吃。
益生菌、益生元，傻傻分不清楚？
除了益生菌以外，經常都會聽到相似的名字——益生元，那麼它們是「同胞兄弟」嗎？還是完全不同的東西呢？一起來分辨益生菌、益生元，別再傻傻分不清楚啦！
我們常說的益生元相當於益生菌的「食物」，可搭配益生菌同時服用，常見的益生元有低聚半乳糖、低聚果糖和菊粉等。它是一種膳食補充劑，通過選擇性的刺激一種或幾種細菌的生長與活性而對宿主產生有益的影響從而改善宿主健康。
劃重點！益生菌的這些好處
根據美國兒科學會在2010年發布過的一篇關於益生菌的文章表示，目前益生菌只對病毒性腹瀉和因抗生素引起的腹瀉有效，其他還有待研究。那麼問題來了，益生菌到底有哪些好處呢？
1、促進消耗。益生菌能夠保住寶寶的腸胃對奶水中的各種營養物質進行代謝、轉化和吸收。2、預防過敏。當益生菌被分解後，這些抗原物質進入腸道，能夠減輕寶寶的過敏反應。3、提供營養。益生菌本身能製造出人類自身不能合成的營養物質，如維生素K、維生素B12等。4、生態屏障作用。益生菌的數量以「億」計算，但別看它數量龐大，益生菌之間還會「分工合作」，在腸腔內形成一層生態屏障。5、幫助代謝。益生菌還能參與膽汁中的各類物質的代謝和排洩，尤其是膽紅素，所以很多醫生都會建議給黃疸寶寶餵益生菌。
關於益生菌，你還需要了解這些
看到這裡，相信很多新手寶媽們對益生菌都會有一定的了解，那麼為了對益生菌有更深的認識，不踩坑。接下來關於益生菌該怎麼挑，怎麼用的簡單科普，你可別錯過了，趕緊收藏轉發起來吧！
一、了解不同的益生菌
我們能買到的並不是益生菌，而是益生菌製劑。在國內目前使用的益生菌有20多種，但主要有雙歧桿菌、乳桿菌、酪酸梭菌、布拉酵母菌、腸球菌、地衣芽孢桿菌和蠟樣芽孢桿菌等，不同的益生菌針對不同的病症起到作用。
二、選對合適的益生菌
每個寶寶體質不同，又該如何給寶寶挑選到合適的益生菌呢？茉莉媽媽給大家支個招，可以根據寶寶的年齡和體質挑選，例如小寶寶可以儘量選擇散劑或者顆粒劑的益生菌；對乳糖過敏的寶寶則要選擇不含乳糖的益生菌。
三、益生菌劑要吃多少？
益生菌只有達到足夠的劑量才能發揮其效果，在益生菌劑的包裝上，都會標註其含有的菌株數量，並且是這些數量是以「億」作為單位的，建議每次每次吃50~150億個益生菌。而通常益生菌劑已經給大家分好需要服用的劑量：粉末狀的益生菌，一次一包剛剛好。
二、益生菌製劑的正確用法
因為益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，所以益生菌製劑的時候，要選擇35~40攝氏度的溫開水，並且在衝泡以後要儘快服用。另外，茉莉媽媽建議在飯後20分鐘後再服用，胃酸降低的效果更好！
三、避開益生菌製劑的雷區
最後茉莉媽媽再給大家分享幾個關於益生菌劑的雷區：首先益生菌要避免與抗生素和抗菌藥物同時服用，如果需同時服用，最好還是間隔2小時再吃。其次益生菌對保存要求比較嚴格，為了保存益生菌的活度，一般都是2—8℃避光保存。
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我是茉莉媽媽，前網際網路高管，擁有10年環球採購的經驗，一手抱娃一手創業。學霸的大腦，理性的思維，用親身經驗，帶你遍選世界好貨！