在親貝網小編小時候,一入秋,就聽到家長們說要貼秋膘了。如今雖然生活水平提高了,物質需求不像那時候那麼拮据。但很多人會在炎熱的夏天食欲不振、厭食,導致夏日消瘦,孩子亦是如此。所以,立秋後,給孩子「貼秋膘」仍是家長們的一種趨勢。
什麼是「貼秋膘」呢?
就是立秋後,給孩子補充營養補上夏天掉下去的肉。但是,對於「貼秋膘」,很多家長存在誤區,認為幫助孩子長肉就是多補充蛋白質、多吃肉,其實不然。雖然肉類含有很多人體所需的營養素,但過度食用會影響膳食均衡,導致肥胖,對身體造成不適。
肉類含有大量的蛋白質、無機鹽、維生素等多種營養元素,對人體十分有益,但是不易消化。過量吃肉不僅會對身體造成負擔,還會引發肥胖等一系列問題。
加強營養有一定的講究,立秋後如何給孩子「貼秋膘」?多吃這4種食物,讓娃長高又長壯
1.鋅含量高的食物
提起補鋅,大家首先想到的就是動物血、動物肝及牛羊肉,其實,黑木耳的含鐵量比動物性食品與蔬菜類高很多,而且耳口味清淡,比較受小孩子喜愛,同時也比容易消化吸收。
2.黑芝麻
黑芝麻是穀物中的補鈣首選。經常食用可使骨骼更加強勁,同時還能起到潤腸通便的作用,使頭髮色澤更黑。可以給孩子煮粥喝,或者吃一些芝麻製成的食物,如芝麻醬等。
3.牛奶
牛奶是生活中最天然的營養飲品,被譽為「白色的血液」,其鈣含量豐富,經常飲用可促進兒童和青少年的骨骼發育。牛奶中的磷成分,可以恰到好處地促進鈣的吸收,老年人經常飲用還可以預防骨質疏鬆。
4.維c含量高的水果
很多水果都含有VC,但有的含量比較少,其中獼猴桃VC含量豐富,具有很高的營養價值。其酸甜的口感,深受孩子喜愛。進入秋季,很多寶寶皮膚容易乾澀,可以吃獼猴桃改善,也能起到增強食慾的作用。
飲食也是一門學問,尤其是正處於生長發育期的孩子的飲食,絕對不能盲目進補,應該依據科學方法,有葷有素,合理搭配,這樣才能充分發揮食物的營養價值。親貝網小編希望大家看了這篇文章後能趁著秋季正確給孩子補充營養。
信息來源:孕嬰幫