六大心理因素利於健康長壽
2020-11-16 健康指南新媒體
美國加州大學心理學教授弗雷德曼和萊斯利·馬丁根據一項長達20年的研究，列出有利於長壽的諸多心理因素。
適當憂慮
那些一直被父母說成「總是異常快樂」或「從來不發愁」的孩子，長壽機率反而低。
弗雷德曼說：「我們經常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣才會健康。然而，發愁有時也是件好事。」多項研究證實，適當憂慮有益健康，對男性而言尤其如此。因為心中擔憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。
做喜歡的事
研究發現，中年積極運動對長壽很關鍵。身體出問題才發誓要開始運動的人，往往難以持之以恆。做自己感興趣的活動，更能堅持。
弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什麼都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。
不過度樂觀
研究發現，過度樂觀的人更可能做一些高危險行為，如抽菸、酗酒、吸毒、飆車等，在10年裡遭遇殘疾或死亡的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全，更懂得自我防護，並鼓勵身邊人一起行動。
喜愛社交
研究發現，無論內心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯繫、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區活動或志願活動也能達到相同的效果。
保持成就感
很多人認為，早退休早享福。但新研究發現，與早早退休無所事事的老人相比，退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。科學家表示，舒適的工作環境、事業成就感能讓人保持快樂。
態度認真
研究發現，童年時期態度認真是預示長壽的一大信號。
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