洗頭是日常頭髮護理必不可少的一個步驟，大家都不陌生。但是，您是否也聽過類似的說法：洗頭不能太勤，否則會頭痛；洗澡先洗頭會腦溢血；女性生理期洗澡洗頭危害大……這些關於洗頭的說法，到底是真的，還是謠言？洗頭究竟有哪些講究？今天，就和小編一起學習一下吧！
謠言一：勤洗頭會頭痛
頭痛是常見的臨床症狀，一般分為原發性和繼發性，沒有特定原因導致的頭痛稱為原發性頭痛，有特定原因導致的頭痛是繼發性頭痛。我們通常所說的頭痛是指原發性頭痛。原發性頭痛常見類型有三種：偏頭痛、緊張型頭痛和三叉神經自主神經性頭痛。其中緊張型頭痛是頭痛最常見的類型，約佔頭痛患者的70%—80%，而偏頭痛的患病率則最高，在全球疾病負擔中排第3位。
想要知道勤洗頭是不是會頭痛，首先要了解頭痛的誘發因素。頭痛的誘因很多，不同類型頭痛誘發因素也各不相同。緊張型頭痛的觸發因素包括精神壓力或過勞、飲食不規律、過量攝入咖啡因、睡眠障礙、過度鍛鍊、心理問題、月經周期等，而偏頭痛的常見誘因有睡眠障礙、過勞、飲食和月經期等。常見誘發偏頭痛的食物包括酒，尤其是紅酒，巧克力、奶酪、醃燻製品、發酵食品、含咖啡因的飲食、柑橘類水果等。三叉神經自主神經性頭痛中最常見的是叢集性頭痛，它的明確觸發因素是飲酒，其他可能的誘因有強烈氣味如油漆味、菸草味、香水味，快速眼動睡眠、應用硝酸甘油藥物，應激狀態、創傷等。知道了這些誘因，你還認為勤洗頭會誘發頭痛麼？
可見，勤洗頭與頭痛沒有必然聯繫。但如果洗頭之後沒等頭髮幹透，溼漉漉的就出門，是很容易傷風感冒的，這樣的頭痛與受涼有關，卻與勤洗頭無關。
謠言二：洗澡先洗頭會腦溢血
人的血管非常薄弱，遇上高溫就會「熱脹」，一不小心就會爆裂。冬天洗頭時一碰熱水，血液一下子就集聚到頭部，這時如果馬上洗頭，可能會導致頭部血液流通不暢，長期如此可能誘發腦血管疾病甚至導致腦溢血……果真如此嗎？
腦溢血，又稱腦出血，通常指出血性腦卒中。簡單解釋就是腦血管承受不住壓力破裂，導致血液流出進入腦組織。因此，血壓高是引發腦溢血的根本原因。除此之外，環境因素也很重要。寒冷導致人體交感神經和副交感神經功能失調，令毛細血管收縮，血壓升高，使小動脈持續痙攣，進而使血液性質發生改變，如血凝時間縮短，血液粘滯性增高，從而誘發腦溢血。這也是冬季腦溢血高發的原因之一。
洗澡誘發的腦卒原因並不是大腦血管受熱膨脹，而是因為洗熱水澡時體溫升高、心率加快、用力過猛引起的血壓變化，可能誘發腦卒。所以，洗澡引起腦溢血的原因是溫差的變化，而不是大腦血管受熱膨脹。
謠言三：女性生理期洗澡洗頭危害大
網傳女性生理期內頻繁洗澡洗頭「容易把體內熱量帶走，會引起一些婦科疾病」，這是真的嗎？
女性在經期的時候，是可以淋浴的。在經期的時候，女性的身體處於血室開放狀態，外來的一些細菌、病毒、其他病邪容易入侵，所以在經期裡應該更加講究衛生。生理期淋浴洗澡不僅不會帶來疾病，而且對身體有好處。熱水會促進全身的脈絡血管，加快血液運行和代謝，對身體有瘀滯的地方起到活血化瘀的作用。只要水不過熱，洗澡時間不宜過長即可。盆浴是不可以的，因為在經期裡宮頸口是張開的，洗澡水不是完全無菌的，它會通過陰道進入宮腔、腹腔，增高感染率。
經期洗澡後發生了月經量減少甚至閉經的現象，不是共性。第一種情況與本身的體質有關，氣血不足的女性，淋浴後氣血上行，會出現月經量減少甚至閉經。第二種情況有些經絡不暢、宮寒的女性，如果洗完澡後吹風受寒，氣血更不易通暢，月經量也會相對減少。
澄清了關於洗頭的謠言，接下來，就該說說洗頭的注意事項了，下面這些講究要注意哦！
>>下午1點到晚上10點比較適合洗頭
晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實，從下午1點到晚上10點都比較適合洗頭，最不適合洗頭的是晚上10點之後到上午這段時間，都是頭皮鬆弛和休整期，不適合過度刺激。
>>洗完頭之後先用毛巾擦至六七成幹
洗頭過程中，不要用指甲抓頭皮，雖然這樣很爽，但是可能會對頭皮造成傷害，正確的做法是用指肚輕柔按壓頭皮。洗髮水必須先倒在手心裡，揉搓均勻之後再清洗頭髮。如果直接把洗髮水倒在頭皮上，很容易造成化學殘留，而且清潔效果也不理想（不利於起泡沫）。
涼水洗頭是最刺激頭皮的，可能導致脫髮。太熱的水洗頭會傷害毛囊，最佳的水溫是40℃左右，感覺到比體溫稍熱即可。
>>不要溼著頭髮睡覺
溼著頭髮睡覺的危害很多，比如容易著涼感冒、毛鱗片容易受損、掉發增多、發質變差等。睡覺之前，一定要確保頭髮九成幹以上，這樣可以減少毛鱗片受損，讓頭髮長期柔順。剛洗完頭髮，毛鱗片還處於張開狀態，這個時候如果梳頭髮次數過多，會造成明顯的毛鱗片受損，頭髮乾燥之後會變得很毛躁。
很多人洗完頭都是等頭髮自然幹，這樣其實不好。人在洗完頭髮時，頭髮的毛鱗片是張開的，張開就意味著脆弱，一些塵埃、細菌、髒東西都會乘虛而入。所以洗完頭之後，最好先用毛巾擦至六七成幹，促進毛鱗片閉合，這樣更有利於減少洗髮水對頭髮的損傷。
>>洗頭方法不當會損傷發質、導致脫髮
如果頭髮本身不算油膩，就不要每天都洗頭了，因為洗頭會導致毛鱗片張開，毛鱗片從張開到閉合，這個過程難免有一些損耗，所以天天洗頭不利於發質更好。但是有些人頭髮出油厲害，那麼可以每天洗一次頭。如果頭髮感覺油膩、厚重，總也洗不乾淨，可以考慮用不含矽的洗髮水，這類洗髮水清潔能力比較強，洗完後比較清爽。
用淋浴洗頭時，很多人站得筆直，這樣的話水流的衝擊力可能導致頭頂脫髮比其他地方更多，所以更好的方法是頭要低到心臟水平位置，這樣可以減輕頭髮受到的衝擊力，還能促進頭部血液循環。
洗頭洗得好，頭皮乾淨、清潔、油脂平衡，人感覺舒服，頭發生長也快；如果洗頭方法不當，可能會使毛囊受到刺激、化學物質殘留，導致更嚴重的脫髮。
（綜合自科學闢謠平臺、人民網、燕趙晚報，編輯高小茹）