腹部減肥教戰!簡易收腹操 減肚子上的贅肉

2020-12-23 手機鳳凰網

導語：怎樣減肚子上的贅肉？網友KIRARA教你最有效的腹部減肥方法，簡單的仰臥起坐收腹減肥操，幫你減肚子上的贅肉，輕鬆消滅凸出的小肚腩。

完全腹部教戰秘笈~

很多女生說出去吃飯吃飽之後會覺得胃很凸難為情~還有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~線條不好小腹也松垮~這些問題都可以經由塑身來改善喔~

瘦身靠飲食~塑身靠運動~

女生腹部最美的線條不是看起來平坦卻都是軟軟的脂肪，是兩側有兩條凹線~中間有點微微的兩條直線肌肉線條~

今天要教幾個針對腹部雕塑的仰臥起坐運動~

說到仰臥起坐大家是不是覺得太簡單了呢?雖然每個人好像都會做~但是真的雕塑到腹部了嗎?正確的動作是做完之後只有腹部會酸其他地方沒有感覺喔~

教戰秘笈第一招~雕塑上腹部~

不想吃飽胃凸~就要雕塑你的上腹部~~

腳微張與肩同寬~先將腳彎曲呈九十度~

眼睛看上方用腹部的力量將身體抬高~腹部是紅箭頭的方向用力收緊~頸椎放鬆不要用力不然容易受傷~就算腹部收緊用力還是要用腹式呼吸去調節~注意力集中在上腹部~才會有最好的效果~

堅持到一定的程度之後慢慢放鬆~休息30秒到60秒~三個循環就可以了~

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