每家的小孩子從呱呱墜地到寶寶慢慢長大，爸爸媽媽們看著孩子健康成長更是欣喜不已。然而在孩子長大的道路上也有許多耗盡爸媽「心神」的事情。比如有的小朋友開始挑食，只吃自己愛吃的，長期下去容易導致營養失衡。尤其是兩歲左右的寶寶，這時正是身體大力吸收營養的時候，營養均衡的食譜尤為重要，那麼寶寶的三餐究竟如何搭配比較好呢？
一、寶寶飲食要點：
1、烹飪時多用植物油比如核桃油，亞麻籽油，橄欖油，大豆油，花生油等；少用動物油，如豬油，菜油等動物油脂和棕櫚油。因為這些油脂主要是飽和脂肪，長期主食不利於寶寶健康。媽媽可以經常更換油的種類，讓寶寶的攝入更均衡。
2、每天安排5次進餐，早中晚三次主食，上午下午各天加一次點心或水果。
3、每日仍需補充350毫升-500毫升的奶製品。為此階段寶寶神經系統和體格發育提供不可少的優質蛋白。
4、每餐飯要有飯有菜，重視葷素搭配，注意粗細糧結合，豆製品、薯類合理搭配
5、一歲以上的寶寶不再滿足於蒸煮燉的烹飪方式，但媽媽也要少用煎炸的重油烹飪。儘量多用清蒸，紅燒或煲燉的方法。少放調味料，但可以適當加點蔥姜蒜，總體保持口味清淡。
二、寶寶飲食計劃
1、每天早上起來後，大約在上午8點左右，可以在起床後喝一杯溫開水，大約50~100毫升左右；在這之後，大約在上午8點30分鐘的時候，可以為寶寶準備一杯酸牛奶，主食可以是麵包一片或是兒童專用的麵條1小碗；上午10點鐘左右可以在給寶寶1杯酸奶大約150毫升的量；然後進行午飯。
2、下午13點30分鐘左右時，可以為寶寶一個熟雞蛋；下午15點鐘可以為寶寶安排香蕉或者是蘋果大約100克左右，配方奶120毫升或者還在哺乳的寶寶可以喝母乳同量的奶就可以了；下午18點30分鐘時，可以為寶寶準備三分之一的米飯、魚還是和成人的量差不多就好，或者肉是成人的三分之一量左右，蔬菜自選；晚上睡覺前寶寶可以喝大約200毫升的牛奶哦，有助於睡眠。
總之，在給兩歲寶寶的飲食搭配上，把握住了飲食要點和飲食計劃，可以有力的培養孩子愛吃飯的興趣，儘可能地豐富食材種類，經常變換食物的做法，注重色彩搭配，也可以激發孩子的飲食興趣。同時要注意不要強迫孩子吃不喜歡的食物，可以用同類其他食材代替。
關於作者：
邊倩倩，護理學本科、營養師，2003年-2013年於北京大學第一醫院、空軍466醫院急診科、婦產科、腦外科從事護士工作，10年醫學護理經驗。精通新生兒及幼兒常見與應急問題處理；具有營養師資格與多年經驗，通曉食物與營養，深入了解寶寶輔食、營養研究；熟悉幼兒營養、心理，深諳母嬰肌膚護理之道。